ادامامي مع وصفة الصويا والسمسم
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 13 جرام الكربوهيدرات
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- بريب
- 02
- كوك
- 05
- المجموع
- 07 <
إدامامي - اسم ل فول الصويا الأخضر المغلي - هي عالية في الألياف والبروتين، بسيطة لإعداد وسوبر سهلة ل مونش جرا. رذاذ زيت السمسم والبذور إضافة أزمة مرضية ونكهة جوزي إلى الفول المطبوخ. (الصورة: هيذر بلات / ليفسترونغ. كوم)
>المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب إدامامي، مجمدة وغير مهيأة
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة بذور، بذور السمسم، مجففة
- 1 / 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا المصنوعة من الصويا (تاماري)
اتجاهات
1 وضع إدامامي و 1/4 كوب الماء في وعاء الميكروويف الميكروويف. 2 ميكروويف على ارتفاع لمدة 4 إلى 6 دقائق، أو حتى ادامامي دافئة. 3 استنزاف المياه الزائدة من ادامامي. 4 رذاذ إدامام مع النفط وصلصة الصويا، ويرش على بذور السمسم. 5 ملاحظة: إضافة رقائق الفلفل الحار، بذور السمسم الأسود أو أي التوابل الأخرى تريد.معلومات التغذية
الكربوهيدرات13 جرام الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 12 جرام
- 17٪
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 175 ملليجرام | |
| 7٪ | الكربوهيدرات 11 جرام < بروتين 13g |
| 8٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | وصفات |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس |
