آثار مشروب كحولي واحد في اليوم

يحتوي الكحول على بعض الفوائد الصحية المثبتة، ولكن إذا كنت لا تشرب البيرة أو النبيذ أو الخمر، انها ليست فكرة جيدة للبدء، ويقول جمعية القلب الأمريكية. ويمكن أيضا الحصول على الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الكحول من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. الشيء المهم أن نفهم هو أنه يجب أن لا تشرب لتحسين صحتك أو الحد من خطر المرض أو المرض. إذا كنت تتمتع بالفعل ليباتيون، واحد في اليوم للمرأة واثنين في اليوم للرجل هو كاف.

فيديو اليوم

النبيذ الاحمر

النبيذ الاحمر يبدو أن تكون معبأة مع المركبات الصحية. ذكرت مايو كلينيك أن "النبيذ الأحمر، في الاعتدال، منذ فترة طويلة يعتقد من صحة القلب. "النبيذ الاحمر يحتوي على مستويات عالية من فلافانويدز - أكثر، في الواقع، من البرتقال والتفاح والشاي. ومن المعروف فلافانويدز لحماية بطانة الأوعية الدموية في القلب. نونفلافانويدس، وجدت أيضا في النبيذ الاحمر، ومنع الرواسب الدهنية من منع الشرايين. ريسفيراترول هو المادة التي تحافظ على الأوعية الدموية صحية، ويقلل من الكوليسترول السيئ ويساعد على منع جلطات الدم. وهناك أيضا بعض المؤشرات على أن ريسفيراترول قد يقلل من الالتهاب وتجلط الدم المرتبط بأمراض القلب.

البيرة

البيرة غنية بفيتامينات ب والفولاتس، وكلاهما موجود في الخضراوات الورقية الخضراء. ووجدت دراسة صحة الممرضات أن النساء اللواتي شربن البيرة قد خفضت مستويات ارتفاع ضغط الدم مقارنة مع النساء اللواتي شربوا النبيذ أو الخمور. ومن الرجال الذين شربوا البيرة مقارنة مع أولئك الذين شربوا النبيذ والمشروبات الروحية، أظهر مسح كايزر بيرماننت في عام 1997 أن شرب البيرة لديهم خطر أقل من الإصابة بأمراض الشريان التاجي. في عام 2004، أظهرت مدرسة تافتس للتغذية أن البيرة الخفيفة والظلام يمكن أن تحمي كثافة العظام بفضل المستويات العالية من الكالسيوم والمعادن في تلك المشروبات.

>

كحول بشكل عام

تستشهد جمعية القلب الأمريكية بدراسة طويلة الأمد بحثت أكثر من 28000 امرأة شربوا الخمور والنبيذ الأحمر والنبيذ الأبيض والبيرة. في نهاية الدراسة، وجد الباحثون علاقة إيجابية بين النساء اللواتي شربن الضوء إلى كميات معتدلة من الكحول وانخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم. وأظهرت دراسة صحة الممرضات أيضا أن استهلاك الكحول المعتدل يرتبط بالوظيفة المعرفية المحسنة وله تأثير وقائي على صحة القلب والأوعية الدموية.