البيض، لحم الخنزير العضوي والتوابل سكرامبل وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- وصفات <9> إنغريدينت بانانا بانكاكيس <
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
هذا الطبق يشبه نسخة صحية من شطيرة الإفطار التقليدية … ولكن سارعت.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 شريحة خبز كاملة الحبوب
- 2 نطاق مجاني بيضة
- 2 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1 1/2 أوقية لحم الخنزير العضوي
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
اتجاهات
1 نخب خبز الحبوب الكاملة (أو تنبت الحبوب). 2 وفي الوقت نفسه، في وعاء متوسط، خفقت معا البيض والثوم المعمر والملح. يقلب في لحم الخنزير. 3 قم بتدفئة الزيت في مقلاة كبيرة غير ناعمة (بفوا) فوق المتوسط. 4 النرد نخب. 5 إضافة خليط البيض إلى مقلاة. كوك في حين التحريك حتى سارعت بهدوء، حوالي 1 1/2 دقيقة. إضافة نخب مكعبات، وإزالة من الحرارة، ويقلب حتى خففت نخب، حوالي 30 ثانية.معلومات التغذية
447 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 31 جرام الدهون
- 17 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪> الكربوهيدرات 17 جرام | 8٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | |
| السكر 1 جرام | الكولسترول 26 جرام |
| الكولسترول 26 جرام | 8٪ |
| البروتين 25 غرام | |
| 16٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
