البيض وصفة الكعك كويش
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 3 الكعك
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 15
- كوك
- 30
- المجموع
- 45
وصفة مجاملة من هاندشياتكلين. كوم.
المكونات
سيرفيس 4
- 4 ستالك سكاليون
- 2 كارو
- 1/2 فلفل أحمر
- 1/2 كوسة
- 14 بيضة
- 4 بيضة
- 1/2 ملعقة صغيرة باسل بيستو
- 1/4 ملعقة صغيرة أوريغانو، مجففة
- ملح البحر واحد
- 1 قرصة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 375 درجة F. معطف 12-الكعك القصدير مع زيت الزيتون (باستخدام سيد) 2 الجمع بين الخضار في وعاء كبير. ملء كل القصدير الكعك 2/3 الكامل مع الخضروات. 3 خفقت البيض والتوابل في وعاء خلط كبير. 4 استخدم كوب قياس 1/3 لخلط البيض وصب ببطء في كل قالب من الكعك. خليط البيض يجب ملء القصدير بقية الطريق. خبز لمدة 30 دقيقة أو حتى الكعك ارتفعت وارتفعت قليلا البني. تخدم. 5 صورة مجاملة من: ترافلينغليت / إستوك / جيتي إيماجيسالتغذية المعلومات
156> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 3 الكعك
- 5 جرام الدهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 186g | |
| 62٪ | الصوديوم 320mg |
| 13٪ | الكربوهيدرات 7g |
| 3٪ | بروتين 20g |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
