سلطة سلطة البيض وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
مبادلة اللبن للمايو ووضع الخس في مكان الخبز السعرات الحرارية التوقف لهذه الوصفة.
المكونات
سيرفيس 1
- 3 بيضات
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني قليل الدسم
- 1/2 ملعقة كبيرة ديجون خردل
- 2 كوب خس روميني مقطوع
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز
- 8 المفرقعات الخالية من الغلوتين
- 1/4 الأفوكادو المتوسطة
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. 2 بيض مسلوق مسلوق مع زبادي وديجون. 3 ضع رومين في وعاء. 4 توب رومين مع خليط البيض ورذاذ مع زيت الزيتون.معلومات التغذية
528 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 سلطة
- 29 جرام دهون
- 20 جرام الكربوهيدرات
- 47 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 29 جرام < | الدهون المشبعة 7g |
| الكوليسترول 560mg | |
| 186٪ | الصوديوم 545mg |
| 22٪ | الكربوهيدرات 20g |
| 10٪ | الألياف الغذائية 29 جرام < بروتين 47 جرام |
| 31٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
