طماطم مجففة بالشمس طماطم مجففة بالشمس
جدول المحتويات:
- بريب
- 04
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 04
زيت الزيتون البكر لوجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوب حمص
- 1 بيض مسلوق
- 4 قطعة سوندريد توماتوز
- 2 تسب زيت الزيتون البكر الممتاز
الاتجاهات
1 أضف الحمص والبيض والطماطم المجففة بالشمس والزيت إلى خلاط أو معالج الطعام. 2 غطاء وهريس حتى مخملي على نحو سلس. 3 (تلميح: بدلا من استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز بشكل منفصل، استخدم زيت الزيتون الذي يحتوي على زيت الطماطم المجففة بالشمس من جرة الطماطم المجففة بالزيت، إذا كان ذلك ممكنا.)معلومات التغذية
143 السعرات الحرارية بير سيرفينغحجم الحصة: 1/3 كوب
- 9g الدهون
- 11g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 9g | 13٪ |
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكولسترول 54mg < 17٪ | سوديوم 58mg |
| 2٪ | الكربوهيدرات 11g |
| 5٪ | الألياف الغذائية 0g |
| السكر 3g | |
| البروتين 4g | |
| 2٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
