التمرين معدات للمكتب

المكتب هو المكان حيث يتم إجراء المكالمات الهاتفية وتلقيها، والحصول على الملفات المخزنة ومفاتيح الكمبيوتر الحصول على لكمات على أساس يومي. بل هو أيضا المكان الذي يمكن للجسم أن يذهب إلى موقف المستقرة يوما بعد يوم. وهذا يمكن أن تتغير عندما تستثمر في بعض معدات التمارين الرياضية. تتوفر العديد من الأدوات التي يمكن أن تناسب بسهولة تحت، في وحول مكتب.

فيديو اليوم

>

الكرة الاستقرار

الكرة الاستقرار يذهب أيضا من قبل العديد من الأسماء الأخرى مثل ممارسة الكرة، الكرة الفيزيائية، الكرة التوازن، اللياقة البدنية الكرة وممارسة الكرة. وهي مصنوعة من المطاط دائم، ويحصل على تضخم مع الهواء ومن ثم استخدامها لمختلف التمارين. يمكنك خندق كرسي الكمبيوتر الخاص بك والجلوس على الكرة بدلا من ذلك. وهذا وحده سوف يسبب لك العقد العضلات الأساسية للحفاظ على المواءمة الوضعية جيدة. خلال النهار، يمكنك دمج بعض الجرش أب في الجدول الزمني الخاص بك.

بوسو

A بوسو هو أداة التدريب وظيفية التي لديها الجانب قبة مضخمة والجانب البلاستيك الصلب المسطح. يبدو وكأنه ممارسة الكرة التي تم قطع في النصف. اختصار بوسو لتقف على "كلا الجانبين المستخدمة". هذه القطعة من المعدات يمكن أن تناسب بسهولة تحت مكتبك ويمكنك دعم قدميك على الجانب قبة بينما كنت جالسا على الكرة ممارسة الخاص بك. وهذا سوف يسبب لك العمل حتى أكثر استقرار العضلات في تقاسم المنافع الخاصة بك والجزء السفلي من الجسم. يمكنك أيضا استخدام هذه الأداة للقيام خطوة المنبثقة طوال اليوم للحصول على القلب قليلا.

أقراص التوازن

أقراص التوازن، التي غالبا ما يشار إليها باسم الوسائد الهوائية، هي دائرية الشكل ومليئة بالهواء. وتستخدم هذه لتحسين التوازن وأنها صغيرة بما فيه الكفاية لشريحة مريح تحت مكتبك. كلما كنت تستخدم الهاتف، يمكنك الوقوف على أقراص طوال مدة المكالمة. بمجرد الحصول على جيدة بما فيه الكفاية، يمكنك تحدي نفسك ومحاولة الوقوف على قدم واحدة. ولكن يجب أن تدرك أنه يجب عدم استخدام الكعب العالي مع هذه الأدوات.

عصابات المقاومة

مصنوعة العصابات المقاومة من المطاط دائم وأنها تأتي مجهزة مقابض من البلاستيك الصلب. هذه القطع من المعدات يمكن بسهولة أن توالت ووضعها في درج مكتب للتخزين. يمكنك القيام بهذه التمارين مثل مكابس الكتف، الصفوف الخلفية، يثير الجانبي، ملحقات ثلاثية الرؤوس، تجعيد الشعر ذات الرأسين و الطعنات طوال اليوم.

مكتب المطحنة

إذا كنت غير قادر على الذهاب خارج أو زيارة صالة الألعاب الرياضية، ثم جلب صالة الألعاب الرياضية إلى مكتبك مع مكتب مفرغة. هذا الجهاز لديه محطة عمل كاملة مع شاشة الكمبيوتر، لوحة المفاتيح و حلقة مفرغة تحتها. يمكنك ثم المشي كما كنت تعمل. سوف يكون مشتتا عقلك حتى من قبل ما تقومون به أن ننسى كنت حتى ممارسة.