ممارسة أخطار الأشخاص البدناء

الناس البدناء يريدون أحيانا لممارسة من أجل انقاص وزنه وتحسين صحتهم، وهناك بالتأكيد العديد من الفوائد من ممارسة للناس يعانون من زيادة الوزن. ممارسة بعض المخاطر على الناس يعانون من السمنة المفرطة، ولكن يجب أن تكون على بينة من المخاطر المحتملة واتخاذ خطوات لحماية نفسك منهم أثناء ممارسة. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة البرنامج، وخاصة إذا كان لديك أي مشاكل طبية، لمعرفة ما هو نوع وكمية من ممارسة الرياضة آمنة بالنسبة لك.

>

فيديو اليوم

مشاكل في القلب

غالبا ما يعاني الأشخاص البدناء من مشاكل قلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، كما هو موضح في الموقع الإلكتروني لمركز نيويورك لانغون الطبي. ينصح الأطباء في كثير من الأحيان أن الناس الذين يعانون من مشاكل في القلب ممارسة، لأن ممارسة يعزز فقدان الوزن، ويساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن تدفق الدم ويساعد على تقوية عضلة القلب. ممارسة نشطة عادة ما يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، على الرغم من، والتي يمكن أن تكون خطرة على الناس يعانون من السمنة المفرطة مع مشاكل في القلب. اتبع نصائح طبيبك حول كم وكيف بقوة لممارسة والتوقف فورا إذا كان لديك ألم في الصدر.

مشاكل في الجهاز التنفسي

الناس البدناء غالبا ما يشعرون بالتنفس بعد كميات صغيرة من المجهود البدني. ويوضح موقع مركز لانغون الطبي التابع لجامعة نيويورك أن هذا يرجع إلى أن جدار الصدر أثقل من المعتاد في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، مما يجعل من الصعب على الرئتين أن تتوسع بشكل كامل. التوقف عن ممارسة إذا كنت تبدأ في صعوبة في التنفس والتحدث إلى الطبيب قبل استئناف برنامج التمرين.

إصابة المفاصل

وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، الركض يضع ضغطا كبيرا على المفاصل، بما في ذلك الركبتين. وهكذا، غالبا ما يوصي مقدمي الرعاية الصحية الناس يعانون من السمنة المفرطة لتجنب مثل هذه التمارين ذات التأثير العالي. حمل الوزن الزائد يضع بالفعل قدرا كبيرا من الضغط على المفاصل حتى من دون الانخراط في أنشطة عالية التأثير. أما التمارين المنخفضة التأثير مثل التمارين الرياضية المائية أو السباحة فهي أسهل على المفاصل وقد تكون أكثر أمنا وكذلك أكثر راحة للأشخاص البدناء.

استنزاف الحرارة

كما يفسر الموقع الإلكتروني للكلية الأمريكية للطب الرياضي، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة جسمهم مقارنة بالأشخاص غير البدناء، مما يجعلهم أكثر عرضة للإرهاق الحراري. لمنع الإرهاق الحراري، لا تمارس الهواء الطلق عندما يكون الجو ساخنا جدا، وارتداء الملابس الخفيفة عند العمل بها والتأكد من شرب الكثير من الماء حتى لو كنت لا تشعر بالعطش.

الجفاف

بما أن الناس يعانون من السمنة المفرطة لديهم صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة الجسم، ولأنهم قد يتعرقون أكثر من غير البديناء، فإنهم أكثر عرضة للجفاف عند ممارسة الرياضة بقوة، وخاصة في الطقس الحار.لمنع الجفاف، شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.