سريع طماطم باسل فريتاتا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 الحرارة 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة صغيرة غير ناعمة (بفوا) على نار متوسطة. 2 خفقت البيض والملح معا في كوب قياس أو وعاء حتى يتم دمجه جيدا. صب خليط البيض في مقلاة ويرش مع الطماطم، وتغطي ويطهى حتى يتم تعيين البيض، حوالي 5 دقائق. 3 مع مساعدة من ملعقة، حرك فريتاتا على لوحة ويرش مع الريحان. تخدم مع نخب رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة المتبقية من النفط. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
- 321 السعرات الحرارية
- 20g الدهون
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < وصفات> كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- توتال
- 15
إعداد فريتاتا أسهل مما كنت تعتقد عند استخدام هذا سريعة- كوك. ما عليك سوى إضافة خليط البيض إلى وعاء صغير، وتغطيه بغطاء ويطهى لمدة خمس دقائق. هذا هو!
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 بيض عضوي حر، كبير براون غريد A
- 1/8 تسب ملح البحر
- 8 طماطم عنب عضوي < 8 أوراق أوراق الريحان الطازجة
- 1 شريحة سبروتد 100٪ خبز الحبوب الكاملة
1 الحرارة 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة صغيرة غير ناعمة (بفوا) على نار متوسطة. 2 خفقت البيض والملح معا في كوب قياس أو وعاء حتى يتم دمجه جيدا. صب خليط البيض في مقلاة ويرش مع الطماطم، وتغطي ويطهى حتى يتم تعيين البيض، حوالي 5 دقائق. 3 مع مساعدة من ملعقة، حرك فريتاتا على لوحة ويرش مع الريحان. تخدم مع نخب رذاذ مع 1 ملعقة صغيرة المتبقية من النفط. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
التغذية المعلومات321 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 فريتاتا20g الدهون
- 17g الكربوهيدرات
- 18g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 20 جرام < | |
| الدهون المشبعة 4g | الكوليسترول 370mg |
| 123٪ | |
| الصوديوم 507mg | 21٪ |
| الكربوهيدرات 17 جرام | 8٪ |
| الألياف الغذائية 2 جرام < بروتين 18g | 12٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
