حمية الدهون مع عصير التوت البري وعصير الليمون

اتباع نظام غذائي دافق الدهون هو التخلص من السموم وخطة النظام الغذائي الذي يهدف إلى القضاء على السموم من الجسم للمساعدة في فقدان الوزن. وضعت من قبل الدكتور آن لويز جيتلمان، واتباع نظام غذائي دافق الدهون على تناول الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في الاعتدال والبروتينات الهزيل في حين القضاء على الأطعمة المصنعة عالية في السكريات المكررة والدهون المشبعة غير صحية. في كتابها لعام 2005 بعنوان "الحمية السريعة للتخلص من السموم"، يتضمن جيتلمان مزيج عصير من عصير التوت البري وعصير الليمون للمساعدة في تنظيف الجسم من النفايات المتراكمة. استشر طبيب قبل البدء في هذه الخطة الغذائية أو أي خطة أخرى منذ مستويات السعرات الحرارية قد تكون مقيدة جدا في المراحل الأولية، والتي يمكن أن تؤدي إلى المخاطر الصحية.

فيديو اليوم

عصير مزيج

العصير الذي هو جزء من نظام غذائي دافق الدهون يتكون من المكونات التي تهدف إلى المساعدة على درء الجوع. وتشمل هذه المكونات المياه، وماء التوت البري، وعصير الليمون وعصير البرتقال والمحلية الطبيعية، مثل ستيفيا، لتذوق. كما يتم إضافة الأعشاب والتوابل، مثل القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل، بكميات صغيرة. يدعي جتلمان أن المكونات سوف تساعد على تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم، وزيادة معدل الأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة مستويات الطاقة.

>

فوائد الدهون-فلوش

عصير التوت البري ومشروب كوكتيل عصير الليمون غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في عمليات الجسم الطبيعية وتحسين الصحة. كلا العصائر هي مصدر لفيتامين C، الذي يخرج من الصفراء للسماح للكبد لكسر الدهون بشكل أكثر كفاءة. هذا يساعد على القضاء على النفايات مثل الأطعمة التي عسر الهضم من الجسم لطرد الدهون. وعلاوة على ذلك، يحتوي عصير التوت البري أربوتين، مدر للبول يساعد على تدفق السوائل السامة من الجسم التي تساهم في الانتفاخ بسبب الوزن الزائد للمياه المحاصرين في الأنسجة. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير التوت البري في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والوقاية منها.

فوائد أخرى

يحتوي عصير التوت البري والعصير على بعض العناصر الغذائية الأساسية. توفر عصائر الليمون والتوت البري فيتامين C، وهو عنصر غذائي يحتاج جسده إلى إنتاج الكولاجين - وهو مكون من الجلد الصحي والعظام. يحتوي عصير التوت البري أيضا فيتامين E، مضاد للأكسدة، وكذلك فيتامين K، وهو فيتامين ضروري لتخثر الدم صحي وسليم. في حين أن اتباع نظام غذائي ضيق الدهون القائم على عصير من المرجح أن يترك لك نقص في العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، والعصائر المستخدمة لجعل مزيج عصير تقدم بعض القيمة الغذائية.

اعتبارات

على الرغم من أن نظام غذائي دافق الدهون قد يساعد مع فقدان الوزن، هو في المقام الأول نتيجة انخفاض السعرات الحرارية التي تؤدي إلى فقدان الوزن المياه في البداية. يحدث فقدان الوزن عندما السعرات الحرارية أقل من الإنفاق على السعرات الحرارية.قد تخفف سوائل الشرب التي تكون منخفضة في السعرات الحرارية ومعظمها من الماء، مثل مزيج العصير، من احتباس الماء الذي يسبب اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن وكذلك الإمساك. ومع ذلك، ليس هناك ما يكفي من الأدلة العلمية التي تثبت أن عصير التوت البري وعصير الليمون لها خصائص محددة لانقاص الوزن. النتائج الفردية هي متغيرة للغاية، لذلك التشاور مع أخصائي الصحة بشأن الاحتياجات المحددة الخاصة بك.