الشعور بالازدهار في 7 أسابيع الحوامل
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- سبب الحمل
- عام <> <> قبل الحمل، قد تصبح أحيانا منتفخة من الغاز أو الإمساك، ولكن تباطؤ عملية الهضم يجعل الانتفاخ العام أسوأ خلال فترة الحمل. الإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ يمكن أن يحدث من البلع الكثير من الهواء، وجود مستويات متزايدة من القلق، وتناول نظام غذائي منخفض الألياف وليس النشاط البدني. وجبات كبيرة من الصعب على أعراض الجهاز الهضمي لكسر، والذي يسبب الانتفاخ وعدم الراحة، ولكن هذا هو أكثر غير مريح للنساء الحوامل بسبب هرمون البروجسترون. الأطعمة التي تسبب الغاز عادة هي الفاصولياء والقرنبيط والقرنبيط والهليون. الأطعمة الغنية بالتوابل والحرارة تزيد أيضا من الغاز، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- تناول خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. إبقاء فمك مغلقا كما كنت تماما ومضغ ببطء طعامك قبل البلع. الانزيمات في فمك تبدأ عملية الهضم، وبالتالي فإن المزيد من الهضم القيام به في فمك، وأقل عمل المعدة والأمعاء تفعل لكسر الأطعمة. تجنب مضغ العلكة وامتص على الحلوى، لأن هذا يزيد من كمية الهواء الذي ابتلاع ويؤدي إلى الغاز. تناول الكثير من الألياف للمساعدة في دفع الطعام من خلال أعراض الجهاز الهضمي والحد من خطر الإمساك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف التوت والتفاح ونخالة النخالة والفاكتيتي القمح الكامل والفاصوليا السوداء والبازلاء. استبدل مكملات الحديد باتباع نظام غذائي غني بالحديد مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والقمح الكامل والبطيخ واللحم البقري والعدس والبيض. مكملات الحديد يمكن أن تفاقم الإمساك للنساء الحوامل. إذا كنت تكافح مع الانتفاخ المتعلقة بالإمساك أثناء الحمل، وشرب 10 إلى 12 أكواب من الماء يوميا وتستهلك 25 إلى 30 غرام من الألياف يوميا.
- التمرين هو واحد من أفضل خيارات العلاج للانتفاخ في سبعة أسابيع من الحمل وخلال الفترة المتبقية من الحمل.النشاط الهوائي المعتدل الشدة، مثل المشي السريع أو لفات السباحة، يسرع معدل التحركات الغذائية من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. دائما الحصول على موافقة طبيبك قبل ممارسة أثناء فترة الحمل. إن منعم البراز دون وصفة طبية يمكن أن يخفف من الانتفاخ من الإمساك، ولكن دائما الحصول على موافقة طبيبك قبل اتخاذ أي شيء دون وصفة طبية أثناء الحمل. لا تأخذ المسهلات، لأنها يمكن أن تحفز الانقباضات، وعدم استخدام الزيوت المعدنية، لأنه يقلل من امتصاص المغذيات.
في سبعة أسابيع من الحمل، والنفخ تجربة بدأت للتو. الانتفاخ شائع طوال فترة الحمل، خاصة عندما يبدأ الرحم المتنامي بالضغط على معدتك. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانتفاخ الناجم عن الغاز والإمساك أثناء الحمل.
فيديو اليوم
سبب الحمل
جسمك ينتج كمية متزايدة من هرمون البروجسترون أثناء الحمل. هذا الهرمون يريح العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم، والذي يسبب الطعام للتحرك ببطء أكثر من خلال الجهاز الهضمي. وبما أن الطعام لا يتم هضمها بسرعة، تصبح الإمساك، مما يؤدي إلى الانتفاخ. وبالإضافة إلى ذلك، يبقى الغاز في الأمعاء، وتفاقم الانتفاخ مع الغاز الزائد الذي يسبب التجشؤ محرج وانتفاخ البطن. هذا هو نفس الهرمون المسؤول عن التعب المفرط سوف تواجه قريبا في الحمل.
>عام <> <> قبل الحمل، قد تصبح أحيانا منتفخة من الغاز أو الإمساك، ولكن تباطؤ عملية الهضم يجعل الانتفاخ العام أسوأ خلال فترة الحمل. الإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ يمكن أن يحدث من البلع الكثير من الهواء، وجود مستويات متزايدة من القلق، وتناول نظام غذائي منخفض الألياف وليس النشاط البدني. وجبات كبيرة من الصعب على أعراض الجهاز الهضمي لكسر، والذي يسبب الانتفاخ وعدم الراحة، ولكن هذا هو أكثر غير مريح للنساء الحوامل بسبب هرمون البروجسترون. الأطعمة التي تسبب الغاز عادة هي الفاصولياء والقرنبيط والقرنبيط والهليون. الأطعمة الغنية بالتوابل والحرارة تزيد أيضا من الغاز، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
الوقايةتناول خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. إبقاء فمك مغلقا كما كنت تماما ومضغ ببطء طعامك قبل البلع. الانزيمات في فمك تبدأ عملية الهضم، وبالتالي فإن المزيد من الهضم القيام به في فمك، وأقل عمل المعدة والأمعاء تفعل لكسر الأطعمة. تجنب مضغ العلكة وامتص على الحلوى، لأن هذا يزيد من كمية الهواء الذي ابتلاع ويؤدي إلى الغاز. تناول الكثير من الألياف للمساعدة في دفع الطعام من خلال أعراض الجهاز الهضمي والحد من خطر الإمساك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف التوت والتفاح ونخالة النخالة والفاكتيتي القمح الكامل والفاصوليا السوداء والبازلاء. استبدل مكملات الحديد باتباع نظام غذائي غني بالحديد مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والقمح الكامل والبطيخ واللحم البقري والعدس والبيض. مكملات الحديد يمكن أن تفاقم الإمساك للنساء الحوامل. إذا كنت تكافح مع الانتفاخ المتعلقة بالإمساك أثناء الحمل، وشرب 10 إلى 12 أكواب من الماء يوميا وتستهلك 25 إلى 30 غرام من الألياف يوميا.
العلاج
