بذور الكتان والحيض

بذور الكتان قد تساعد على تحسين مستويات الكولسترول الخاص بك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. هذه البذور الصغيرة لديها أيضا القدرة على المساعدة في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظاما والحد من الآثار الجانبية التي تحدث في بعض الأحيان أثناء الحيض، على الرغم من أن الدليل على هذا لا يزال أوليا ومتضاربة.

فيديو اليوم

بذور الكتان والحيض

بانتظام تناول بذور الكتان قد تساعد على جعل الإباضة أكثر انتظاما. ووجدت دراسة نشرت في عام 1993 في "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي" أن النساء الذين يأكلون بانتظام مسحوق الكتان الإباضة خلال كل دورة الطمث، ولكن عندما اتبعت هذه النساء نظام غذائي منخفض الألياف العادية أنها لم تبويض خلال ثلاثة من أصل 36 دورات الطمث. المرحلة من الدورة الشهرية بين الإباضة وبدء فترة الحيض، ودعا مرحلة لوتيل، وكان أيضا أطول عندما تستهلك النساء مسحوق بذور الكتان. وجود مرحلة قصيرة لوتيل يرتبط أحيانا بالعقم.

الحد من تقلصات

إذا كان لديك عادة أعراض ما قبل الطمث، قد تساعد إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي. مقالة على موقع مجلة اللياقة البدنية تلاحظ أن الدراسات أظهرت إضافة ملعقة صغيرة أو اثنين من بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم قد يساعد على الحد من تشنج أثناء الحيض. وقد تساعد الدهون التي توفرها بذور الكتان أوميغا 3 في إبطاء إطلاق المواد التي تسمى البروستوغلاندين، والتي غالبا ما تكون مسؤولة عن التشنج أثناء الحيض. ووجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد" في نيسان / أبريل 1996 أن تناول ملحق أوميغا 3 ساعد على تقليل آلام الطمث بالمقارنة مع تناول الدواء الوهمي.

الحد من آلام الثدي

إضافة حوالي 25 غراما من بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قد تحد أيضا من آلام الثدي التي تواجهها النساء في بعض الأحيان في بداية فتراتهم، وفقا لدراسة نقلا عن مدلينبلوس. مقالة مراجعة نشرت في "مجلة التوليد وأمراض النساء كندا" في يناير 2006 تؤيد هذه التوصية، وخلصت إلى أن بذور الكتان يجب أن يوصى به لعلاج هذا النوع من آلام الثدي.

اعتبارات أخرى

قد تتفاعل بذور الكتان مع أدوية تحديد النسل، ومخففات الدم، وأدوية السكري، لذا تحقق مع طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي. يجب على الأشخاص المصابين بسرطان حساس للهرمونات، مثل سرطان الثدي أو سرطان المبيض، أن يتفقدوا مع طبيبهم قبل استخدام بذور الكتان لأنه قد يغير مستويات هرمونات معينة وقد يتصرف مثل هرمون الاستروجين في الجسم.