تحلق مع عرق النسا

الألم المرتبط بعصب الوركي مقروص يتراوح من وخز إلى لا يطاق ويمكن أن يشعر في أسفل الظهر والأرداف والساقين. تعتبر مهنة الطب عرق النسا ليست شرطا، ولكن من أعراض مشكلة تنشأ في العمود الفقري السفلي. الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر الجوي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم المشع للعرق النسا، وخاصة مع الحالات المزمنة. ومع ذلك، هناك بعض التدابير التي يمكن أن تتخذ قبل وأثناء وبعد الرحلة لتقليل عدم الراحة العصب الوركي.

فيديو

قبل الرحلة

من المستحسن أن تحقق مع طبيبك قبل الطيران. يقول الدكتور كريستوفر جون ستانديرت، الذي يمارس في جامعة واشنطن مركز الطب محور العمود الفقري: "يمكن للطبيب تقييم سبب المشكلة، وهذا يمكن أن يكون قرص فتق أو غيره من القضايا العصبية المقروصة التي يجب معالجتها قبل الرحلة" في سياتل (وومديسين. أورغ). "هذا قد يعني بعض الإغاثة في الهواء مع وصفة من الأدوية المضادة للالتهابات والألم. "يوصي الدكتور ستاندارت الحصول على مقاعد حيث يوجد المزيد من غرفة الجلوس مع المقاعد التي تميل إلى الوراء. كما يخبر مرضاه بالحصول على تأمين سفر لتغطية فقدان رحلة بسبب ألم الوركي.

>

المزيد من الاحتياطات

بريان كراباك، دكتوراه في الطب من جامعة واشنطن أقسام التأهيل، جراحة العظام والطب الرياضي (ووو. أورثوب واشنطن. إيدو) توصي التعبئة الخفيفة واستخدام خدمة الأمتعة بديلا عن الانحناء الخلفي ورفع. "حقائب مع عجلات تجعل من الاسهل بكثير لنقل الأمتعة بدلا من تحمل حقيبة القماش الخشن أو حقيبة الظهر"، كما يقول. أقراص تجف لأنها تتحلل وتضعف. كراباك يعزز الترطيب لصحة الظهر، والدعوة إلى تجنب الكحول والكافيين عند السفر، وكلاهما يمكن أن يسبب الجفاف.

أثناء الرحلة

در. ويوصي كراباك بإمالة مقعدك مرة أخرى لتقليل الموقف المرن أو المنحني، حيث أن الانحناء إلى الأمام يؤدي إلى زيادة الضغط على القرص، مما يؤدي إلى ألم الوركي. ويوصي الحصول على وسادة دعم قطني أو وسادة لدعم أسفل الظهر. "الحصول على مقعد الممر التي من شأنها أن توفر سهولة الوصول إلى الممر التمشي، كما البقاء في تجميد موقف واحد يمكن أن يؤدي إلى تصلب وآلام محتملة"، ويضيف. "حتى في حين أن غفوة عرضية على ما يرام، والنوم العميق يمكن أن يؤدي إلى أسوأ الألم إذا كنت تنخفض إلى موقف سيء.

بعد الهبوط

يتفق كل من الأطباء على أن رفع الأمتعة من العلب العلوية يمكن أن يكون خطرا على صحتك، وهي المرة الوحيدة التي يجب أن لا تمانع فيها في دفع بالإضافة إلى رسوم الأمتعة الإضافية للأمتعة التي يتم فحصها، كما تتوفر خدمة سكايكابس لمساعدتك عند وصول الأمتعة إلى دائري السيارة.يوصي الدكتور ستانديرت بأن تستفيد من غرفة التمرين في الفندق، وحوض السباحة وحوض استحمام ساخن بالماء. ثم بعد التمرين الجيد، الذي لا ينتج الألم أو الإجهاد، فإنه من الجيد أن تذهب إلى الفراش ". بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا، وهذا يعني الكذب على الجانب الخاص بك مع الركبة العليا عازمة قليلا، رأسك في موقف محايد على و "الوسادة"، يقول الدكتور كراباك: "الأهم من ذلك، تجربة ما هي المواقف التي تساعد أكثر من غيرها على راحة ليلة جيدة."