الأطعمة التي تحتوي على بروتين الكازين

الكازين هو نوع من البروتين وجدت في الحليب ومنتجات الألبان. في الناس الذين يعانون من الحساسية الحليب، قد يكون الكازين الجاني. يظهر البروتين في بعض الأحيان في منتجات غير متوقعة، لذلك الوعي ضروري إذا الطبيب قد نصحت لك لتجنب ذلك. إذا كنت تستطيع تحمل الكازين، انها بروتين فعال لبناء العضلات، والذين يرغبون في حافة في تدريبهم تسعى المنتجات الغذائية مع جرعة كبيرة منه.

فيديو اليوم

منتجات الألبان

الكازين و مصل اللبن هما نوع البروتين الأساسي في الحليب. كل حليب البقر يحتوي على الكازين. كريم ونصف ونصف والزبادي والقشدة الحامضة هي مصادر واضحة أخرى من البروتين. كما تحتوي على الآيس كريم والزبدة والجبن والحلوى. والأطعمة المصنوعة من هذه المنتجات - مثل الحساء القائم على القشدة، والشربات، والحلوى، والكسترد - هي أيضا غنية بالكازين. لا تحتوي بدائل حليب الألبان - مثل جوز الهند واللوز وحليب الصويا - على الكازين.

السمن، التونا، الجبن الخالي من الألبان، مقشدة القهوة غير الألبان، الشوكولاته نصف الحلو، قضبان الحبوب، رقائق الجبن النكهة، المفرقعات الخفيفة، اللحوم المصنعة والسم آثار الكازين. السلع المخبوزة هي طعام آخر الذي يجب أن نكون حذرين لأن الكثير يحتوي على الحليب أو اللبن. هذه الأطعمة هي التي تهم أولئك الذين يعانون من حساسية الكازين. إذا كنت ترغب في استخدام الكازين كمكمل لتشجيع نمو العضلات بعد التدريبات، وهذه الأنواع من المنتجات التي تحتوي على كميات صغيرة من الكازين لا ينبغي أن يكون التركيز الخاص بك.

العنصر تحذير

تسميات قراءة المواد الغذائية يساعدك على تحديد وجود الكازين. المكونات "حمض اللاكتيك" و "النكهات الاصطناعية" يعني الغذاء يمكن أن يكون الكازين في ذلك. تجنب هذه المنتجات، أو اتصل بالشركة المصنعة للتأكد من أنها آمنة إذا كان لديك حساسية. الأطعمة التي قائمة "كاسينات" على التسمية تحتوي بالتأكيد الكازين. حذار أن خالية من الألبان لا يعني الكازين خالية.

مساحيق البروتين والبارات

توصي الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن الرياضيين الذين يستهلكون مكملات البروتين تختار مزيج من مصل اللبن والبروتينات الكازين في جميع أنحاء وقت تجريب لأنها قابلة للهضم للغاية، وتحتوي على مجموعة كاملة من الأمينية والأحماض، ومن المرجح أن تساعد في نمو العضلات. الكازين هو إضافة شعبية إلى مساحيق البروتين والحانات ويتم تسليط الضوء عادة على التسمية. مصادر الغذاء كلها جيدة لمكملات نمو العضلات من الكازين تشمل الجبن المنزلية وكوب من الحليب.