كرة القدم أجيليتي التدريبات مع المخاريط

أجيليتي هي مهارة حاسمة في لعبة كرة القدم الأمريكية. وتستخدم اختبارات أجيليتي لتحديد مهارات لاعبي كرة القدم من خلال المدرسة الثانوية والكليات. في الرتب المهنية، و نفل الجمع يضع المهنيين المحتملين من خلال بطارية من الاختبارات الجسدية التي تشمل السرعة وخفة الحركة الاختبار.

فيديو اليوم

20 يارد مكوك الحفر

حفر مكوك 20 ياردة هو حفر خفة الحركة الذي يعلم الملعب المناسب. يتم تنفيذ الحفر المكوك 20 ياردة في الجمع بين الكشافة نفل. ويبدأ لاعب كرة قدم تدريبات مكوكية 20 ياردة في موقف من ثلاث نقاط. عندما ضربات صافرة، لاعب يركض خمسة ياردة إلى الجانب للمس مخروط. لاعب كرة القدم ثم يبرع 10 ياردة في الاتجاه الآخر ويلمس مخروط، قبل تحول والعدو مرة أخرى من خلال خط الفناء بداية. هذا التدريب كرة القدم خفة الحركة يساعد لاعبي كرة القدم زيادة سرعة الجانبي وتجنب إضاعة الخطوات قبل تغيير الاتجاه.

60 يارد مكوك الحفر

المكوك 60 ياردة الحفر هو نسخة موسعة من 20-يارد المكوك الاختبار. لاعب كرة القدم يبدأ في موقف من ثلاث نقاط، وعندما تهب صافرة، تشغيل 10 ياردة إلى جانب واحد لمس مخروط. لاعب ثم يعمل مرة أخرى 20 ياردة إلى الجانب الآخر قبل لمس مخروط، قبل تغيير الاتجاه أخيرا والعدو مرة أخرى 10 ياردة من خلال خط التشطيب. هذا خفة الحركة كرة القدم يعمل على أقدام سريعة وتغيير الاتجاه. المسافة أطول مغطاة يضيف عنصرا من التدريب القدرة على التحمل في هذه كرة القدم الحفر خفة الحركة.

ث الحفر

يتطلب الحفر W المخاريط أن يتم تعيين في الأزياء التعرج قطري مع خمسة ياردة بينهما. تستخدم لاعبي كرة القدم بجامعة فيرمونت هذه التدريبات. لاعب كرة القدم يبدأ في موقف الرابض وعلى صافرة، سباقات السرعة إلى الأمام وقطريا إلى المخروط الأول. لاعب يقترب من مخروط الأول قبل باكبدالينغ قطريا إلى مخروط المقبل. وتستمر هذه العملية حتى يعاد اللاعب إلى المخروط السادس. هذا التدريب خفة الحركة كرة القدم تطور العدو وتغيير الاتجاه. لاعبي كرة القدم الذين يمارسون ث الحفر أيضا تحسين قدمهم وسرعة أثناء التحرك إلى الوراء. باكبدالينغ هو مهارة هامة للاعبين الدفاعية، ولا سيما الركائز و سافيتيز الذين يطلب منهم التراجع لتغطية مستقبلات واسعة وعدم السماح للاعبين الهجومية للحصول على فتح في خلفهم.

ثلاثة المخروط الحفر

ثلاثة مخروط كرة القدم الحفر يتطلب ثلاثة المخاريط توضع في "l" شكل خمسة ياردة بعيدا. يتم استخدام الحفر المخروطية الثلاثة كأداء قياس في الجمع بين الكشافة اتحاد كرة القدم الأميركي. لاعب كرة القدم يبدأ في موقف ثلاث نقاط وسباق السرعة خمسة ياردة إلى الأمام للمس المخروط الثاني، قبل تغيير الاتجاه بسرعة والعودة للمس أول مخروط.لاعب ثم يعمل مرة أخرى إلى مخروط الثاني قبل التقريب والعدو إلى مخروط الثالث. لاعب يدير الجولة مخروط الثالث ثم يعود إلى البداية عن طريق تقريب مخروط الثاني. فيلادلفيا النسور الكشافة كلية مات راسل تنص على أن هذه الحفر يساعد لاعب ممارسة الانحناء، وتحويل وتحويل وزن الجسم.