الساعد التهاب الأوتار و تجعيد الشعر

التهاب الأوعية الساعد - وتسمى أيضا التهاب الأوتار - هو التهاب وتهيج وتورم الأوتار في الساعد. قد تتطور التهاب الوريد الساعد إذا كنت تؤدي الكثير من تجعيد الشعر الحديد في برنامج التدريب وزنك. يحدث التهاب الأوتار عندما لا يشفي الوتر المصاب أو الملتهب بشكل صحيح ويبدأ في التدهور، مما يسبب الألم.

فيديو لليوم

الأسباب

السبب الرئيسي لالتهاب الأوتار الساعد هو الإفراط. قد يكون هذا الإفراط في الاستخدام من التكرار أو الإجهاد بسبب رفع الأوزان التي هي ثقيلة جدا. التهاب الوريد الساعد غالبا ما يحدث عندما تمزق وتر الساعد أو العضلات. المسيل للدموع يخلق التورم والضغط على وتر مما يؤدي إلى التهاب. سبب آخر لالتهاب الأوتار هو العمر. كما الأعمار البشرية، الأوتار تفقد مرونة وتصبح هشة. ويحد الالتهاب من قدرة الأوتار على الانزلاق بسلاسة في المعصم والساعد، مما يخلق الألم وعدم الراحة. إذا لم يشفي هذا الشرط بشكل صحيح، فإن ندبة ثخن بشكل دائم وتقليل نطاق الحركة.

الأعراض

من المهم أن نلاحظ أن التهاب الأوتار الساعد يختلف عن التهاب الأوتار الكوع، لأنه يؤثر فقط على عضلات الساعد. العلامات والأعراض التي تحتاج إلى البحث عن تشمل الألم في الجزء العلوي من الساعد أثناء وبعد تجريب حليقة الحديد، وتورم واحمرار الساعد الخاص بك. ستلاحظ أن الألم يختلف عن صلابة العضلات العادية. سيكون لديك مشكلة في تحريك الساعد بحرية، أو صنع قبضة. أصوات الطحن شائعة أيضا. عادة، الألم سوف تتطور في الليل، ولكن كما يتطور العيب، وسوف تواجه الألم خلال النهار كذلك.

رحاب

عند تشخيص التهاب الأوتار، ينصح طبيبك بالأدوية المضادة للالتهابات وضغط الجليد والراحة. منذ رفع الثقيلة سوف تفاقم الوضع فقط، فمن الأفضل لتجنب الإفراط في تجعيد الحديد الثقيلة الثقيلة وغيرها من تمارين رفع الأثقال في الجزء العلوي من الجسم. سوف تواجه بعض ضعف العضلات التي تؤثر على قبضة الخاص بك كذلك. أفضل تمارين خلال هذا الوقت هي تمتد، الثني و تجعيد الشعر خفيفة الوزن. تأكد من أن الأوزان التي تستخدمها أخف بكثير من ما كنت تستخدم عادة. ببطء حليقة الوزن حتى كتفك. وقفة لحساب واحد وخفض الوزن مرة أخرى إلى موضع الانطلاق. من المهم جدا أن تخفف من النشاط البدني.

تنبيه

التهاب الأوتار خطير جدا. إذا لم يعالج بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الألم المزمن الشديد والمرونة المشاكل. يجب عليك دائما راحة الساعد الخاص بك إذا كنت تعتقد أنك قد يكون التهاب الأوتار. تبدأ دائما مع أصغر الحديد وانخفاض التكرار لتجنب التهاب التهاب الأوتار وتسبب المزيد من المشاكل. إصابات التهاب الأوتار الحاد غالبا ما تتطلب عملية جراحية.تجنب إصابات التهاب الأوتار من خلال الاحماء دائما، وتمتد وممارسة داخل حدودك. تأكد من أن تأخذ ما لا يقل عن 48 ساعة بين التدريبات حيث يدعى الساعد الخاص بك إلى اللعب، والسماح للعضلات والأوتار للشفاء.