الفاكهة التي تساعد على مشاكل الجهاز الهضمي

بعض الاضطرابات الهضمية المشتركة ترتبط القضايا الغذائية مثل عدم الحصول على ما يكفي من الألياف. مع بعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك الحفاظ على الجهاز الهضمي الخاص بك صحية. نظام غذائي غني بالألياف يساعد على تخفيف بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. يتم تحميل الفاكهة مع الألياف الغذائية التي تساعد على إبقاء لكم العادية، والحد من فرصك في وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

>

فيديو اليوم

التوت

التوت هي قوة التغذية، التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة، الألياف للهضم والفيتامينات والمعادن. التوت عالية في الألياف وتحتوي على 8 غرام من الألياف لكل كوب. هذا هو ثلث إلى نصف الاحتياجات اليومية من الألياف. أما كمية الألياف اليومية الموصى بها للنساء فهي 21 غراما إلى 25 غرام، وبالنسبة للرجال فهي 30 غراما إلى 38 غراما في اليوم، وفقا لمايو كلينيك. الفراولة تحتوي على 3. 8 غرام من الألياف في 1 ¼ كوب، والتوت ديك 5 غرام لكل كوب والعليق 8. 8 غرام لكل كوب. إضافة بعض التوت إلى حبوب الصباح أو الزبادي يمكن أن تساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء السليمة والحد من مشاكل في الجهاز الهضمي.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة تساعد على دعم إنزيمات الجهاز الهضمي. التواريخ والتين والخوخ تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على نقل النفايات والسموم من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. تساعد هذه الفواكه على الهضم وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانسدادات، والتهاب في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى آلام في البطن، والحمى، والغثيان أو التغيرات في انتظام الأمعاء. وتساعد التواريخ على هضم السكريات والنشا، وفقا لدراسة نشرت في عدد نيسان / أبريل 2007 من مجلة باكستان للعلوم الصيدلانية. "وجدت الدراسة أن السكروز والنشا وحدها لا تنهار في درجة الحموضة المعوية الطبيعية من 7. 4. عند إضافة التواريخ إلى المزيج، فإنها تؤثر على انهيار كل من السكروز والنشا في الأمعاء.

الأناناس

الأناناس هو وجبة خفيفة كبيرة يمكن أن ترضي أسنانك الحلو وتساعد الجسم على كسر وهضم الأطعمة. الأناناس يحتوي على بروميلين، وهو إنزيم يساعد على تحطيم البروتينات. بروميلين من الأناناس له تأثير مضاد للالتهابات ويستخدم لعلاج التهاب القولون التقرحي، وهو حالة الأمعاء التي تسبب تورم وقرحة في الأمعاء، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

البابايا

يستخدم البابايا عادة كمساعدة في الجهاز الهضمي، وتتوفر في أقراص مضغ. البابايا في البابايا هو انزيم يساعد في الهضم ويمكن أن تساعد على استعادة الجهاز المعوي الخاص بك إلى وضعها الطبيعي. يمكن أن يساعد الغراء في البابايا أيضا على قتل الديدان أو الطفيليات في الجهاز المعوي الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الغاز أو الانتفاخ أو ألم في البطن أو الغثيان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.