الفواكه التي هي مفيدة في الرضاعة الطبيعية

توفر الرضاعة الطبيعية مجموعة من الفوائد لكل من الأم والطفل. ووفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، فإن حليب الأم يوفر للأطفال جميع العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي يحتاجونها، والتي يمكن أن تساعد في محاربة بعض أمراض الرضع الشائعة. الرضاعة الطبيعية يمكن أن تقلل من خطر المرأة من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وسرطان الثدي وسرطان المبيض والاكتئاب بعد الولادة. وقد يؤدي استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه إلى تحسين نوعية وإنتاج حليب الثدي.

<>>

فيديو اليوم

تناول الفاكهة

بالمقارنة مع الأمهات اللواتي لا يرضعين من الثدي، فإن الأمهات المرضعات لديهن زيادة طفيفة في الطلب على معظم المواد المغذية، خاصة وأن العديد من الفيتامينات والمعادن المستهلكة من قبل الأم يتم تمريرها إلى طفلها من خلال حليب الثدي. وتشمل الفيتامينات والمعادن التي تشكل مصدر قلق خاص للأمهات المرضعات الفولات والبروتين واليود والزنك وفيتامين ألف وفيتامين ب 6. ووفقا ل مدلين بلوس، يجب أن تستهلك الأمهات المرضعات من 2 إلى 4 حصص من الفاكهة يوميا. يجب أن يكون اثنان من هذه الحصص الفواكه عالية في فيتامين C وحمض الفوليك، وواحد في فيتامين أ

المجرات

المجرات هي الأطعمة والأعشاب أو الأدوية التي تساعد على زيادة إمدادات الحليب. وفقا لمقال في عدد 2008 من "مجلة الرضاعة البشرية"، الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفاكهة، مثل التين والمشمش والتواريخ، قد يساعد على زيادة إنتاج الحليب. يمكن أن تشمل الحصة المقترحة للمساعدة في تلبية متطلبات الخدمة اليومية للفاكهة 1/2 كوب من التمور المجففة أو كوب واحد من شرائح المشمش الطازجة. أكاديمية الطب الرضاعة الطبيعية ينصح بأن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي الرضاعة وتلقي تقييم قبل البدء في اتباع نظام غذائي يعتمد على المجرات.

>

البابايا الخضراء

وفقا لأمومة موبي، فإن الفاكهة الشائعة التي تستخدمها الأمهات الآسيويات اللاتي يرضعن هي البابايا الخضراء، أو البابايا سابقة لأوانها إلى مرحلة نضوجها. يحتوي البابايا الخضراء على الإنزيمات والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات A، B، C و E. موبي الأمومة تقترح أيضا يجلي البابايا قبل تناول الطعام من أجل تليين اللحوم من الفاكهة.

المغذيات للأمهات

يجب أن تسعى الأمهات المرضعات إلى اتباع نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، فضلا عن مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات من أجل الحصول على المواد الغذائية الضرورية على حد سواء وقالت انها تحتاج الطفل. وفقا لخطة وجبات للأمهات المرضعات المصممة من قبل مديفاست، مصادر غنية من المواد المغذية التي تحتاجها الأمهات المرضعات تشمل الشمام، شمام البندق، المانجو والبرتقال والمشمش والجريب فروت والخوخ والتوت والموز والتفاح والكمثرى والكيوي والجوافة. كن على دراية برد فعل طفلك على الحمضيات، حيث أن هذه الأنواع من الفواكه قد تتسبب في إصابة طفلك بالضيق.

اعتبارات

تحذر مدلين بلاس من أن مصادر الطعام ذات الحساسية العالية، مثل الفراولة والفول السوداني، قد تنتقل إلى حليب البقر، مما يمكن أن يزيد من فرصة طفلك لتطور حساسية للطعام في وقت لاحق من الحياة. إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن الحساسية الغذائية، والتحدث مع طبيبك أو طبيب أطفال الطفل. تحدث أيضا مع طبيبك أو استشاري الرضاعة إذا كان لديك مخاوف بشأن إمدادات الحليب أو الرضاعة.