غانثودا والمغنيسيوم

المغنيسيوم هو الرابع الأكثر وفرة المعدنية الموجودة في الجسم. للحفاظ على صحة جيدة، يجب أن تستهلك البدلات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم بانتظام. يستخدم غانثودا، التوابل الهندية، في الطب الايورفيدا، فضلا عن أطباق لذيذة والشاي للنكهة والأغراض الطبية. غانثودا لا ينبغي أن يكون مخطئا ل تاجار غانثودا، والتي في اللغة الإنجليزية هي فاليريان الجذر.

فيديو اليوم

>

استخدام المغنيسيوم

المغنيسيوم هو المعدن الذي يعمل مع الكالسيوم لبناء العظام، وتنظيم تقلصات العضلات وموازنة ضغط الدم. هذا المعدن موجود بشكل طبيعي في الخضار الورقية الخضراء، البقوليات، الكاجو، بذور عباد الشمس، الهلبوت والحليب. واعتبارا من عام 2012، فإن البدل اليومي الموصى به للمغنيسيوم هو 420 ملليغرام لرجل بالغ الأصحاء و 320 ملليغرام للنساء.

غانثودا

غانثودا هو مسحوق مصنوع من جذور الفلفل الطويل. ومن المعروف هذا المسحوق من قبل عدة أسماء أخرى، والتي تشمل بيبرامول و بيبرامول. ومع ذلك، غانثودا هي كلمة موطن في الهند. مسحوق غانثودا مختلطة مع مسحوق الزنجبيل والماء وجيجري هو علاج طبيعي الهندي لعدم الراحة في المعدة وآلام المفاصل، وفقا لالتوابل على الانترنت. يستخدم مسحوق غانثودا في العديد من وصفات الهندي والشاي في العلاج الايورفيدا.

الاستخدامات المشتركة

الأفراد الذين يرغبون في زيادة كمية المغنيسيوم لديهم لمنع مشاكل العظام قد يجدون أكبر فائدة في شرب الحليب أو استهلاك منتجات الألبان القائمة على الحليب. وذلك لأن بعض الألبان القائمة على الحليب تحتوي على كل من الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تعمل معا في هذا الصدد. هذا قد لا يكون مثاليا للشخص مع عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي، كما الحليب يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من أعراض الجهاز الهضمي. بعض الناس إضافة مسحوق غانثودا إلى الحليب لتخفيف هذه المضايقات، على الرغم من عدم وجود دراسات لإثبات فعاليتها.

اعتبارات

على الرغم من أن المغنيسيوم هو فدا المعتمدة للاستخدام، غانثودا ليست كذلك. لا المغنيسيوم ولا غانثودا هي وافقت ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج الأمراض، وذلك قبل استخدامها لعلاج أو منع أي مرض، والتحدث إلى الطبيب المعالج. المغنيسيوم هو معدن مهم للاستهلاك وعلى الرغم من أنه من الممكن أن تستهلك ما يكفي من خلال اتباع نظام غذائي، الطبيب قد يوحي بأن كنت تأخذ ملحق لتلبية الاحتياجات الخاصة بك. غانثودا ليس لديه موانع معروفة أو آثار جانبية، ولكن منذ يتم نشر أي دراسات عن فعاليته، والتحدث إلى الطبيب قبل استهلاك كميات كبيرة منه.