حديقة بيستو ينجويني (من متبقية يرتدي سلطة ذابلة) وصفة
جدول المحتويات:
- PREP
- 15 م
- COOK
- 10 م
- المجموع
- 25 م
وصفة والمجاملة صورة لجاكي Newgent، RDN
المكونات
سيرفيس 2
- 5 أوقية لينغوين، سبانخ
- 1 1/2 كوب سلطة سلطة ث / خلع الملابس
- 1/4 كوب الفستق، مقشر، محمص ومملح
- 1 فص الثوم
- 1 / 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 كوب جبن رومانو
- 1/2 كوب طماطم العنب
اتجاهات
1 احضر وعاء من الماء المملح ليغلى على نار عالية. إضافة اللينغوين السبانخ (أو المعكرونة الحبوب الكاملة من الاختيار) ويطهى وفقا لاتجاهات الحزمة. 2 وفي الوقت نفسه، إضافة سلطة والفستق (أو الجوز) والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح إلى الطعام المعالج. تغطية و هريس حتى مفروم بدقة. أضف الجبن الروماني (أو البارميزان). نبض الجمع. اجلس جانبا. (ملاحظة: استخدم سلطة متبقية متبللة يرتديها خلخال على الطريقة الإيطالية للحصول على أفضل النتائج.إذا كنت تحصل على ريحان طازج في متناول اليد، فيمكنك المضي قدما وإضافة عدد قليل من الأوراق إلى البيستو فضلا عن نكهة أكثر تقليدية). 3 ربع عنب، البندورة، لينغثويز. اجلس جانبا. 4 استنزاف المعكرونة، وحفظ 1/2 كوب السائل الطبخ. إرم معا المعكرونة، بيستو الحديقة والطماطم (البندورة)، المبلغ المطلوب من السائل الطهي محفوظة، وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة الملح في وعاء جاف أو مقلاة على نار متوسطة حتى يتم الجمع بين وتسخين من خلال حوالي 1 دقيقة. يقدم مع الفلفل الأسود المطحون طازجا. استمتع دافئة أو باردة.معلومات التغذية
505 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 12 جرام الدهون
- 81 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| > 17٪ | الدهون المشبعة الجيل الثالث 3G |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | 831mg الصوديوم |
| 34٪ | الكربوهيدرات 81g |
| 40٪ | الألياف الغذائية 1G |
| السكريات 4G | |
| بروتين 18 جرام | |
| 12٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
