غلوتن-فري برياكفاست بيتزا مع قرفة العسل وصفة رذاذ

1. بريب
2. 06

• كوك
• 20
• المجموع
• 26

تأكد من شطف الحبوب قبل استخدامها لغسل المر سابونين واخراج حلاوة التحرير والسرد بدلا من ذلك. يحتوي جبنة الحليب اللوز على دهون أقل ونكهة طازجة، ولكن يمكنك استخدام الجبن العادي أو قليل الدسم أو بديل آخر غير الألبان. استخدام مزيج من التوت أو أي شرائح الفاكهة تريد.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 1/2 كوب الدخن الخام
• 1/2 كوب الكينوا
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 كوب عسل < 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 1/2 كوب ماء مصفى
• 5 أوقية جبنة كريمة ستايل سبرياد
• 1/2 كوب توت
• 1 / 2 كوب التوت
• 1 الكيوي الفاكهة
• اتجاهات

1 فرز وشطف الدخن والكينوا ثم نقع الحبوب بين عشية وضحاها في عدة أكواب من الماء. 2 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 3 شطف واستنزاف الحبوب. 4 في الخلاط، الجمع بين الحبوب، ملح البحر، زيت الزيتون، ½ كوب ماء، 2 ملعقة كبيرة من العسل. 5 مزيج لخلق الخليط سيلان. 6 صب في لوحة فطيرة مدهون، ويخبز لمدة 20 دقيقة أو حتى البني الذهبي حول الحافة. 7 امزج ما تبقى من كوب من العسل مع القرفة. 8 انتشار الجبن كريم على الجزء العلوي من القشرة المخبوزة. 9 أضف الفاكهة ورذاذ العسل القرفة فوق الأعلى. 10 ملاحظات: 11 هذه الوصفة تستخدم اللوز الجبن كريم الحليب. 12 بيسي: سوزان مارك / ليفسترونغ. كوم

نوتريتيون إنفورماتيون

> 331 السعرات الحرارية

حجم الخدمة: 1/6 البيتزا

12 جرام الدهون

48 جرام الكربوهيدرات

7 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 12 جرام < 18٪> الكربوهيدرات 48 جرام
23٪	الألياف الغذائية 4 جرام
السكر 21 جرام
الكوليسترول 0 جرام	الكوليسترول 0 ملليجرام
0٪	الصوديوم 242 ملليجرام < بروتين 7g
4٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

> وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تعبأ

>