غولف & رومبينويد سترين

في حين أن إصابات أسفل الظهر شائعة بين لاعبي الغولف، والعضلات المعينية الموجودة في الجزء العلوي الخلفي يمكن أيضا أن يصاب أثناء الغولف. العضلة المثلثة الشكل الشكلية تقع بين شفرات الكتف وربط الحواف الداخلية للشفرات في العمود الفقري. لاعبي الغولف الذين يجهدون العضلات قد تحتاج إلى تجنب اللعب حتى انهم تعافوا، ويجب أن تعلم تقنيات لمنع المعيب من أن يعاد إصابته عند عودتهم إلى اللعبة.

>

فيديو اليوم

السبب

عادة ما تحدث السلالات المعينية في الأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة أو الألعاب الرياضية التي تتطلب رفع الأسلحة بشكل متكرر فوق الرأس، مثل التنس أو البيسبول. ومع ذلك، لاعب غولف قد تتطور سلالة المعين إذا كانت تحمل في كثير من الأحيان حقيبة غولف ثقيلة على كتف واحد لفترات طويلة من الزمن أو يتأرجح نادي الغولف لها مرارا وتكرارا مع قوة كبيرة. وأفادت دراسة عن إصابات الغولف نشرت في "عيادات الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في أمريكا الشمالية" في عام 2006 أيضا أن لاعبي الغولف الأكبر سنا كانوا في خطر أكبر من المعاناة سلالة المعين من يتأرجح الغولف المتكررة.

الأعراض

سوف يشعر لاعب الجولف ذو المعين المتوتر بألم حاد أو إحراق مباشر أو ضيق بين شفرات الكتف. قد يزيد الألم عندما يتم نقل الكتفين، أو مع نفسا عميقا. لاعب الغولف قد تواجه الكثير من الألم لنقل ذراعيه بحرية، وخاصة إذا كانت الأنسجة في العضلات المتوترة تتضخم والضغط على العصب داخل الحبل الشوكي. المنطقة بين شفرات الكتف قد تكون العطاء لمسة.

العلاج

العلاج الأولي لسلالة المعين هو تقليل الالتهاب في العضلات. ينصح الأطباء بتجليد المنطقة لمدة يومين أو ثلاثة أيام بعد الإصابة لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة كل ثلاث إلى أربع ساعات. إذا استمر الألم، يمكن استخدام عقار مضاد للالتهابات. بعد الألم تحت السيطرة، يجب على لاعب الجولف علاج سلالة مع التدليك، وتمتد لطيف وتمارين إعادة التأهيل تهدف إلى تعزيز كل من العضلات المعينية والظهر والعضلات الكتف المحيطة. وفقا لجراح العظام بول سكوت شابيرو، قد يستغرق لاعب غولف من أسبوعين إلى أكثر من ستة أسابيع للتعافي تماما من سلالة المعين. خلال هذا الوقت، يجب أن لا تلعب الغولف أو الانخراط في أي نشاط يزيد الألم المعين.

الوقاية

هناك ثلاث طرق يمكن أن تمنع سلالة المعين ذات الصلة الغولف: الاحماء بدقة قبل الغولف، والتوقف عن حمل حقيبة الغولف الخاص بك على كتف واحد فقط وجعل التدريبات قوة التدريب جزء من روتينك اليومي لبناء حتى قوة العضلات الخاصة بك. قبل اللعب، واحتياطي 20 دقيقة للنزهة، وبعض تمتد الضوء تركز في المقام الأول على كتفيك والظهر وبعض يتأرجح الممارسة استرخاء.خذ 20 دقيقة أخرى بعد أن لعب لتمتد مرة أخرى وتهدئة. استخدام حقيبة الغولف التي لديها اثنين من الأشرطة للسماح لك لتوزيع الوزن بالتساوي على كلا الكتفين، أو الاستثمار في عربة الغولف بعجلات.