طعام جيد لتناول الطعام بعد وزنه في المصارعة

فئات الوزن هي جزء من المصارعة. على الرغم من أنها تهدف إلى جعل المنافسة أكثر أمانا وأكثر عدلا، لديهم تأثير جانبي لتحفيز العديد من المصارعين إلى تجويع أنفسهم في الأيام قبل المباراة. للمصارعين في هذا الوضع، فإن الساعات بين وزن في والمنافسة يعني تناول الطعام قد حان أخيرا. ما يختاره المصارعون لتناول الطعام سيحدث فرقا في أدائهم على الحصيرة.

>

فيديو لليوم

السوائل

وجدت دراسة جامعة فاندربيلت أن أكثر من 75 في المئة من المصارعين الذين خفضوا الوزن شملت الجفاف بين تقنيات فقدان الوزن. إذا كنت تأكل الأطعمة عالية في الماء، يمكنك تحسين مستوى الترطيب الخاص بك أثناء ملء بطنك وتحميل في السعرات الحرارية. الفواكه والخضروات مرتفعة جدا في المياه من حيث الحجم - على الرغم من أن بعض الناس حساسين لتناول الكثير من الفاكهة على معدة فارغة.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي الإمدادات الغذائية الطارئة في الجسم. تتفكك بسرعة، تغمر جسمك مع السعرات الحرارية المطلوبة بشكل أسرع من معظم الأطعمة الأخرى. وتشمل بعض خيارات الكربوهيدرات الجيدة الباستا والخبز وحساء المعكرونة.

البروتين

الكربوهيدرات توفير الطاقة بسرعة، ولكن الطاقة يمكن أن أترك لكم فقط بسرعة. من خلال الجمع بين الحمل الكربوهيدرات مع بعض البروتينات، يمكنك منع انخفاض الطاقة مع السعرات الحرارية الكربوهيدرات ترك النظام الخاص بك. الكثير من البروتين يمكن أن يجلس الثقيلة في الأمعاء الخاص بك، كما يمكن البروتينات الدهنية أو دهني مثل لحم الخنزير المقدد أو البرغر الوجبات السريعة. القطع الباردة أو صدور دجاج بسيط هي أمثلة على البروتينات التي يمكن أن توفر مصارع مع طاقة دائمة دون الشحوم المرافق.

طرق تناول الطعام

انها ليست فقط ما تأكله، بل هو أيضا كيف تأكله. إذا كنت تأكل ما بعد وزنه في وجبة في غولبس كبيرة، وكنت خطر المعدة بالضيق التي قد ترفض وجبتك خلال المنافسة. بدلا من ذلك، يجب أن تأكل كل ما تختاره في لدغات صغيرة، مضغ كل بدقة. إذا كنت تشعر الكامل، التوقف عن تناول الطعام لفترة من الوقت قبل البدء في تناول الطعام مرة أخرى. وينطبق الشيء نفسه على الترطيب. يجب عليك رشفة المشروبات الخاصة بك، والانتظار بين ابتلاع - حتى لو كان من الصعب بسبب كم من الوقت كنت قد نفى نفسك قبل وزنها في.