حمية جيدة من السموم من الجلد

تهدف أنظمة التخلص من السموم إلى تطهير الجسم من السموم ومنتجات النفايات التي تتراكم من الهواء الذي نتنفسه والمواد الكيميائية التي نستخدمها والأطعمة التي نأكلها. والعديد من الوجبات الغذائية السموم تساعدك على فقدان الوزن نتيجة للسعرات الحرارية والقيود الغذائية، ولكن لا ينبغي أن تجرى على المدى الطويل دون إشراف لتجنب المخاطر الصحية الضارة. قد تساعد حميات التخلص من السموم أيضا على تحسين صحة ومظهر بشرتك. فوائد إزالة السموم ليست ثبت علميا، وتناول نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو الأسلوب المثالي لتحقيق الفوائد الصحية. استشر الطبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية قد تؤثر على صحتك.

فيديو اليوم

المياه

->

شرب الماء في المقام الأول. الصورة: جوبيتريماجيس / بيكسلاند / جيتي إيماجيس

يجب أن يكون الماء الشراب الرئيسي المفضل في نظام غذائي صحي للتخلص من السموم لأنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم. هذا السائل واضح هو خالية من السعرات الحرارية، وليس لديه الدهون ولا السكريات المضافة التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وسوء الهضم. وتساعد المياه على دفع مواد النفايات والأطعمة غير المهضومة من خلال الجهاز الهضمي للقضاء عليها. على الرغم من مجلة اللياقة البدنية. كوم استشهد اختصاصي التغذية المسجل ايمي جاميسون بيتونيك قوله ان المياه لا تؤثر بشكل مباشر على مظهر الجلد، والقضاء على السموم من خلال الهضم يساعد على منع وتخفيف الإمساك والانتفاخ الذي يسبب مظهر منتفخ والجلد شاحب. تهدف إلى اثنين من أكواب إضافية من الماء يوميا لمدة لا تقل عن 8 إلى 10 أكواب مجموع أو أكثر اعتمادا على الاحتياجات الفردية الخاصة بك.

الفواكه والخضار

->

الفواكه والخضروات تساعد السموم الجلد. فوتو كريديت: غودشوت / غودشوت / جيتي إيماجيس

يجب أن تشكل الفواكه والخضروات أساس نظام غذائي صحي للتخلص من السموم للبشرة. معظم المنتجات منخفضة في السعرات الحرارية، لديها القليل من لا الدهون ولا إضافة السكريات. وعلاوة على ذلك فهي مصدر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي هي ضرورية لعمليات الجسم العادية، والتوازن الهرموني والوقاية من الأمراض وحمايتها. أصباغ الكاروتينويد الموجودة في الفواكه والخضار مثل الجزر والطماطم والبرتقال والاسكواش والخضار المظلمة، غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تدمر الجذور الحرة، والتي قد تؤثر على الجلد وكذلك تؤدي إلى المرض. وتشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في خطة النظام الغذائي اليومي مع كل وجبة.

الدهون الصحية

->

سمك السلمون هو دهن صحي. الصورة الائتمان: إنديغولوتوس / إستوك / جيتي الصور

يجب أن تدرج الدهون الصحية على نظام غذائي التخلص من السموم لتحسين الجلد. وهناك حاجة إلى الدهون الصحية في الجسم لوظائف الجسم العادية، والتوازن الهرموني وامتصاص فيتامين. ميدلينبلوس يشير إلى أن الدهون يحافظ على صحة الشعر والجلد الذي يستفيد من امتصاص الفيتامينات الأساسية مثل A، D، E و K.وينبغي تجنب الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة لأنها تساهم في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة. وتشمل الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميغا 3 صحية مع نظام غذائي التخلص من السموم في الاعتدال لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية أو الدهون مآخذ التي تؤدي إلى زيادة الوزن. وتشمل مصادر الغذاء الصحي لنظام غذائي للتخلص من السموم زيت الزيتون رذاذ على سلطة الخضار والمكسرات والبذور للوجبات الخفيفة أو خدمة صغيرة من سمك السلمون المحمص خدم مع العشاء.

اعتبارات

->

اغسل وجهك في كثير من الأحيان. على الرغم من أن الخيارات الغذائية قد تؤثر على جودة صحة بشرتنا ومظهرنا، إلا أن مدلينبلوس يشير إلى أن هناك أدلة محدودة على أن الأطعمة تزيد من حالات الجلد مثل حب الشباب والبثور على الجلد. وتشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تتسبب في حدوث حب الشباب أو اختراقات الجلد التغيرات الهرمونية، والحساسية، أو استخدام منتجات الجلد التفاعلي. لتفادي أو منع الانفجارات، اغسل وجهك برفق على أساس ثابت، استخدم واقي من أشعة الشمس واحفظ يديك بعيدا عن وجهك لأنها تحمل الكثير من الجراثيم. تجنب المواقف المجهدة يمكن أن تقلل من خطر جعل حالة الجلد أسوأ ومنع واضحة-- أوبس.