تجريب جيد لمسابح المايوه

يمكن أن يكون التنزه عبر المرحلة في ملابس السباحة الصغيرة أمرا عصبيا عندما تتنافس في مسابقة السباحة. إذا كنت تستعد لمسابقة ملابس السباحة القادمة، فمن المهم أن تمارس في كثير من الأحيان للمساعدة في لهجة الرقم بأكمله. سوف تزيد النتيجة نقطة الخاص بك إذا كنت نحيلة ولها تعريف العضلات جيدة. سوف تجريب مجموع الجسم تساعدك على تحقيق هذا الهدف بحيث تبدو كبيرة في ملابس السباحة الخاصة بك.

>

فيديو اليوم

اختر ملابس السباحة نمط

معظم الجمال وتشمل المسابقة مسابقة السباحة التي يحكمك على ملابس السباحة الخاصة بك، والثقة الخاصة بك والرقم الخاص بك. واحدة من أهم جوانب المنافسة في مسابقة المايوه هو اختيار أفضل ملابس السباحة لنوع جسمك. إذا اخترت ملابس السباحة الاغراء، لهجة العضلات وتعريف سيكون أكثر وضوحا. إذا كان لديك عضلات البطن مثيرة للإعجاب، واختيار بدلة من قطعتين للمساعدة في تسليط الضوء على تلك المنطقة. إذا الفخذين هي الجزء الأكثر إثارة للإعجاب الجسم الخاص بك، واختيار دعوى عالية قطع لاظهار لهم. إذا كنت النضال مع منطقة البطن الخاص بك، بدلة من قطعة واحدة يمكن أن تساعد تملق الرقم الخاص بك في حين اظهار المناطق الخاصة بك أكثر إثارة للإعجاب، مثل الأسلحة القوية أو الساقين محددة جيدا.

مجموع الجسم تجريب

استهداف العديد من مجموعات العضلات سوف تساعدك على تحقيق هيئة ملابس السباحة جاهزة بحيث يمكنك تبختر في مرحلة واثقة وعلى استعداد للفوز. تدريبات الجسم الكلي تستهدف أكثر من مجموعة العضلات في وقت واحد بحيث كنت قادرا على لهجة الجسم كله بسرعة أكبر. لا يجلس القرفصاء في حين عقد الدمبل للعمل على ذراعيك والصدر والفخذين والخلف. الركض أو المشي أثناء القيام العضلة ذات الرأسين و تريسبس تجعيد الشعر مع الدمبل سوف تعمل الجسم العلوي والسفلي في نفس الوقت. بعض معدات التمارين الرياضية، مثل الآلات البيضاوية، سوف تعطيك أيضا تجريب كامل الجسم. سوف تمارين القلب والأوعية الدموية العادية، مثل السباحة والجري أو الركض، وتساعد على ذوبان الدهون بحيث العضلات والجسم منغم يمكن أن تظهر من خلال.

توصيات

للحصول على أفضل النتائج، هل تمارين الجسم بشكل منتظم. بديل ما هي أنواع التمارين التي تقوم بها للحفاظ على عضلاتك من الحصول على بالملل، والتي سوف تبطئ النتائج الخاصة بك. هل ممارسة القلب والأوعية الدموية يوم واحد، ورفع الأثقال يوم آخر وتمتد في اليوم الثالث. يمكن ممارسة أنشطة التمرين، مثل الرقص، تساعدك على الحصول على ملابس السباحة جاهزة كذلك. سوسي كاستيلو، مؤلف "الثقة هي الملكة: المفاتيح الأربعة إلى الجمال النهائي من خلال التفكير الإيجابي"، يلاحظ أن تناول الأطعمة الصحية وشرب الكثير من الماء والحصول على قسط كاف من النوم طرق مهمة أخرى لتجديد جسمك وتحسين صورتك الذاتية. شنق ملابس السباحة الخاصة بك ملكة في منطقة التمرين للمساعدة على إبقاء لكم دوافع كذلك.

اعتبارات

الضغط على الفوز يمكن أن تؤثر على المتسابقين المسابقة لدفع أجسادهم من الصعب جدا من أجل الحصول على أعلى الدرجات.لا تقيد كمية السعرات الحرارية الخاصة بك أكثر من اللازم والتمسك ساعة أو نحو ذلك من التمارين الرياضية يوميا. إذا كنت تشعر بأنك يجب أن تفقد الوزن للفوز، والتحدث مع طبيبك لمساعدتك في تحديد ما هو هدف صحي بالنسبة لك. إذا كان هذا هو أول مسابقة لك، فابدأ التمرين بطيئا. تدريجيا بناء على العمل لفترات أطول من الوقت أو رفع الأوزان الثقيلة. وهذا سوف يساعد على منع الإصابة، والتي يمكن أن تهبط خططك للتنافس في مسابقة ملابس السباحة.