سمك السلمون الحلو مع التوابل
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 كوب
- وصفات
- إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- توتال
- 20 m
سمك السلمون البرية ألاسكا هو الأسماك الصديقة للبيئة التي غنية في القلب- ودية أوميغا 3S. الزوج الذي مع وصفة التالية وكنت قد حصلت على الفوز!
المكونات
سيرفيس 1
- 6 أوقية سمك السلمون الوردي ألاسكا الوردي
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1/4 ملعقة صغيرة كزبرة الأرض
- 1/4 ملعقة صغيرة الكمون البري
- 1 ملح البحر قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود
- 1 كوب الأرز البني المطبوخ
- 1/4 كوب الكزبرة الطازجة
الاتجاهات
1 سخن وعاء الشواء أو الشواء. فرشاة خفيفة على جانبي شرائح سمك السلمون مع النفط. (تيب: يمكن استبدال اثنين من العظمين الفخذين الدجاج بدون جلد لفيليه سمك السلمون). 2 فرشاة الجانب اللحم مع العسل ويرش مع الكزبرة والكمون والملح والفلفل. (نصيحة: حاول مسحوق الفلفل الحار بدلا من الكزبرة لتغيير الطعم.) 3 شرب السلمون، والجانب الجانب لأسفل، حتى متفحمة، حوالي 4 إلى 5 دقائق. الوجه سمك السلمون والشواء حتى دونينيس المتوسطة، حوالي 4 إلى 5 دقائق أكثر. 4 يخدم جنبا إلى جنب أو على رأس الأرز والكزبرة. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
467 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 كوب
- 9 جرام دهون
- 52 جرام الكربوهيدرات
- 44 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 9 جرام | 13٪ |
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 288 ملليجرام | 12٪ |
| الكربوهيدرات 52 جرام < بروتين 44 جرام | 29٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
