هو الكرياتين ملحق آمن للمراهقين؟
جدول المحتويات:
- استخدام الكرياتين بين المراهقين
- دراسة نشرت في عام 2001 من "طب الأطفال" فحص استخدام المكملات الكرياتين بين الرياضيين الشباب، بما في ذلك تلك التي تقل أعمارهم عن 18 - وشملت الدراسة 1، 103 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 سنة أجابوا على استقصاء سري يتعلق باستخدامهم للكرياتين. وأظهرت النتائج أن استخدام الكرياتين حدث في كل مستوى الصف بعد الصف 6. كما حددت الدراسة أن استخدام الكرياتين كان الأكثر شيوعا بين لاعبي كرة القدم، والمصارعين، لاعبي الهوكي، لاعبي الجمباز واللاعبين لاكروس. وأشار ما يقرب من 75 في المئة من المشاركين إلى تعزيز الأداء كسبب لاتخاذ الكرياتين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتحقق من سلامة استخدام المكملات الكرياتين.
- لم يتم اختبار سلامة المكملات الكرياتين بدقة لأي شخص تحت سن 19 عاما، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. وهذا يعني أن الكرياتين عموما لا ينصح للأطفال والمراهقين. جرعة التحميل للبالغين 19 وكبار السن هو 5 غرامات من الكرياتين مأخوذ 4 مرات يوميا لمدة أسبوع. جرعة الصيانة هي 20-25 غراما يوميا لمدة 5 أيام. وقد تم إنشاء هذه الجرعات على أساس الاختبار مع الرياضيين. لم يتم إنشاء جرعات الكرياتين الموصى بها لغير الرياضيين في نفس الفئة العمرية.
- وقد ارتبط استخدام الكرياتين الملحق مع الآثار الجانبية مثل اضطراب في المعدة وفقدان الشهية والإسهال والغثيان. استخدام الكرياتين هو أيضا من المرجح أن تؤدي الربو أو الحساسية في الناس الذين لديهم حساسية للكرياتين أو مهيئة للحساسية. الكرياتين يسبب أحيانا انهيار الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى دموع العضلات. زيادة كتلة الجسم وزيادة الوزن هي أيضا الآثار الجانبية المحتملة. التعصب الحراري، والجفاف والاختلالات المنحل بالكهرباء هي ردود الفعل السلبية الأخرى المرتبطة باستخدام الكرياتين.
- هناك خطر من التفاعل المحتمل بين الكرياتين وبعض الأدوية، مثل العقاقير المضادة للالتهابات والسيميتيدين. هناك خطر متزايد من الجفاف عندما يؤخذ الكرياتين مع مدرات البول.الكرياتين يزيد أيضا من خطر تلف الكلى عندما تؤخذ مع سيميتيدين. الكافيين يضعف قدرة الجسم على استخدام الكرياتين، كما أنه يزيد من خطر الجفاف.
الكرياتين هو الأحماض الأمينية التي يتم إنتاجها من قبل جسمك، وأنه يوجد أيضا في المصادر الغذائية مثل اللحوم والأسماك، وتلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. جسمك يحول الكرياتين إلى فوسفات الكرياتين أو فوسفوكريتين ويخزن في عضلاتك. وتستخدم مكملات الكرياتين من قبل بناة الجسم والرياضيين تنافسية لمساعدتهم على زيادة كتلة العضلات الهزيل وتعزيز الأداء. وقد ارتبط استخدام الكرياتين أيضا مع الآثار السلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم واختلال الكبد. وبالتالي لا تعتبر المكملات الكرياتين آمنة للمراهقين.
استخدام الكرياتين بين المراهقين
دراسة نشرت في عام 2001 من "طب الأطفال" فحص استخدام المكملات الكرياتين بين الرياضيين الشباب، بما في ذلك تلك التي تقل أعمارهم عن 18 - وشملت الدراسة 1، 103 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 10 و 18 سنة أجابوا على استقصاء سري يتعلق باستخدامهم للكرياتين. وأظهرت النتائج أن استخدام الكرياتين حدث في كل مستوى الصف بعد الصف 6. كما حددت الدراسة أن استخدام الكرياتين كان الأكثر شيوعا بين لاعبي كرة القدم، والمصارعين، لاعبي الهوكي، لاعبي الجمباز واللاعبين لاكروس. وأشار ما يقرب من 75 في المئة من المشاركين إلى تعزيز الأداء كسبب لاتخاذ الكرياتين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتحقق من سلامة استخدام المكملات الكرياتين.
الجرعةلم يتم اختبار سلامة المكملات الكرياتين بدقة لأي شخص تحت سن 19 عاما، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. وهذا يعني أن الكرياتين عموما لا ينصح للأطفال والمراهقين. جرعة التحميل للبالغين 19 وكبار السن هو 5 غرامات من الكرياتين مأخوذ 4 مرات يوميا لمدة أسبوع. جرعة الصيانة هي 20-25 غراما يوميا لمدة 5 أيام. وقد تم إنشاء هذه الجرعات على أساس الاختبار مع الرياضيين. لم يتم إنشاء جرعات الكرياتين الموصى بها لغير الرياضيين في نفس الفئة العمرية.
الآثار الجانبيةوقد ارتبط استخدام الكرياتين الملحق مع الآثار الجانبية مثل اضطراب في المعدة وفقدان الشهية والإسهال والغثيان. استخدام الكرياتين هو أيضا من المرجح أن تؤدي الربو أو الحساسية في الناس الذين لديهم حساسية للكرياتين أو مهيئة للحساسية. الكرياتين يسبب أحيانا انهيار الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى دموع العضلات. زيادة كتلة الجسم وزيادة الوزن هي أيضا الآثار الجانبية المحتملة. التعصب الحراري، والجفاف والاختلالات المنحل بالكهرباء هي ردود الفعل السلبية الأخرى المرتبطة باستخدام الكرياتين.
التفاعلات المحتملة
