الفيتامينات غائر للنساء

بالنسبة للأشخاص الذين يأكلون بشكل روتيني مجموعة متنوعة من اللحوم والخضروات والحبوب والأطعمة الكاملة الأخرى، قد لا تكون هناك حاجة إلى مكملات مع الفيتامينات. ولكن إذا كنت مثل معظم الأمريكيين، فإن الفيتامينات قد تساعد على سد الثغرات التي خلفتها التغذية غير المكتملة. شعبية مع الأطفال، الفيتامينات غائر توفر وسيلة لأكلاء من الصعب إرضاءه للحصول على الفيتامينات والمعادن المفيدة. ومع ذلك، بالنسبة للنساء الذين يفضلون الفيتامينات غائر، وهناك بعض الاعتبارات أن نأخذ في الاعتبار.

>>

فيديو اليوم

قد لا يلتقي رديا

في مقال عام 2013 في واترلو سيدار فولز كوريه، ذكر اختصاصي تغذية ماري ستيفنزميير أن ماركة واحدة شعبية من الفيتامينات غائر تقدم أقل من نصف كمية من الفيتامينات C، E، B-6 و B-12 كما متنوعة مضغ قابلة للمقارنة. المكملات الغائر التي تشمل زيت السمك يمكن أن تفوت المزيد من علامة - معظم المنتجات تقدم أقل من خمس زيت السمك وعشر الأحماض الدهنية أوميغا 3 المقترحة لتناول اليومي. هذا الاتجاه يشبه الفيتامينات غائر تسويقها للنساء. عند اختيار الفيتامينات - غائر أم لا - ابحث عن العلامة التجارية التي تقدم 100 في المئة من بدل الغذائية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن الرئيسية.

في كثير من الأحيان لا تزود المعادن

قد الفيتامينات غائر الخاص بك تفتقر إلى كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ولكن يمكن أيضا أن يترك الآخرين تماما. وكثير من المعادن النزرة مثل السيلينيوم والمنغنيز والكروم وفيتامين ك غالبا ما تستبعد من الفيتامينات غائر بسبب الذوق والملمس. هذه المركبات - في حين أنها متاحة في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء - يمكن أن تكون مهمة بالنسبة للنساء المصابات بفقدان الشهية، ومرض كرون أو غيرها من الأمراض التي تؤثر على النظام الغذائي. ويحذر ستيفنسمير من أن الحديد والكالسيوم هما معدنان آخران يستبعدان أحيانا من الفيتامينات الغامضة، إلا أنهما من أهم المكملات الغذائية للنساء. الحديد خصوصا يمكن تغيير طعم والملمس من الفيتامينات غائر وغير متوافق مع المركبات الأخرى مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3.

تحتوي على إضافات كيميائية

قد تخلط الفيتامينات غائر الخط بين المكملات الصحية والعلاج، ولكن مع نكهة إضافية تأتي السكر والتلوين الاصطناعي والمواد الحافظة والسعرات الحرارية. في حين تحتوي الفيتامينات التقليدية على بعض المكونات الملزمة وكذلك المحار أو الصويا - مصدر العديد من الفيتامينات والمعادن - الفيتامينات غائر تتطلب المواد الكيميائية لخلق تلك الحلاوة والملمس شعبية. بالنسبة للنساء، قد يكون السعرات الحرارية إضافية آثار جانبية غير مرغوب فيها من هذه المكملات الغذائية. وإذا كان لديك المعدة الحساسة، والمكونات الاصطناعية المذكورة أعلاه قد يسبب ضررا أكثر من جيدة. قد تكون الفيتامينات غائر صغيرة، ولكن قالت طبيب الأسنان ماري هايز أوسا توداي في عام 2007 أنها قد تساهم في التجاويف وأمراض الأسنان الأخرى بسبب السكر والسكر.

الجرعة الزائدة المحتملة

جميع الفيتامينات تشكل خطرا على جرعة زائدة. ومع ذلك، ويرجع ذلك إلى الطعم السكرية من الفيتامينات غائر، قد تكون أكثر عرضة لتناول وجبات إضافية من هذا الملحق ملبس بالشعر مما كنت لابتلاع حبوب الحصان إضافية. العديد من المكونات في الفيتامينات غائر يمكن أن يسبب آثارا سلبية عندما تؤخذ في أكثر من الجرعات الموصى بها. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، قد تواجه الغثيان أو الإسهال من كميات كبيرة من الفيتامينات A و C و D. يمكن أن يسبب فيتامين ب -3 حالة الجلد حكة تسمى النياسين دافق، على الرغم من أن هذا التأثير مؤقت. الأهم من ذلك، إذا كنت تأخذ علامة تجارية من الفيتامينات غائر التي تشمل الكالسيوم أو الحديد، دون الاهتمام الطبي الفوري جرعة زائدة يمكن أن تكون قاتلة.