الصداع الناجم عن نقص البروتين

الصداع هي مشكلة شائعة يواجهها الجميع في مرحلة ما أو أخرى. بالنسبة لبعض الناس، الصداع هو تدخل مستمر في حياتهم. نظام غذائي غير متوازن هو سبب محتمل للصداع. حتى الصداع النصفي، والتي هي أشد من الصداع المنتظم، قد تكون ذات صلة النظام الغذائي واستهلاك البروتين. يجب عليك طلب العلاج الطبي إذا كنت تعاني من الصداع حتى لو كنت تعتقد أن تناول البروتين الخاص بك هو عامل مساهم.

>>

فيديو اليوم

الغذاء ذات الصلة الصداع

اتباع نظام غذائي متوازن ووجبات متكررة تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، مما يقلل من فرص الحصول على الصداع. نقص في البروتين هو سبب متكرر للصداع ذات الصلة بالأغذية، وفقا للمدرسة الشمالية الشرقية للطب النباتي في إيثاكا، نيويورك. تناول وجبات خفيفة مرتفعة في البروتين يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع، وكذلك التأكد من أنك لا تفوت وجبة.

دراسات الصداع النصفي

تظهر الدراسات وجود علاقة بين الصداع النصفي والبروتين. نشرت مجلة "نيو إنغلاند جورنال أوف مديسين" دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف باسم نقص السكر في الدم، يعانون من الصداع النصفي الأسوأ من حيث انخفاض نسبة السكر في الدم لديهم. المرضى الذين استبدلوا الكربوهيدرات عالية النظام الغذائي مع نسبة عالية من البروتين والحمية الخالية من السكر شهدت تحسنا في الصداع النصفي. في المجلة الطبية "الصداع"، نشرت دراسة أظهرت أن 118 مريضا على نظام غذائي عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات الذين تناولوا ست مرات في اليوم كانوا قادرين على الحفاظ على مستويات السكر في الدم حتى ورأى ما لا يقل عن 75 في المئة تحسين في الصداع النصفي.

فقر الدم والصداع

وهناك نوع معين من البروتين يسمى عامل جوهري ضروري لامتصاص فيتامين B-12. وبالتالي فإن نقص هذا البروتين يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب -12. نقص فيتامين B-12 بدوره يسبب فقر الدم لأن الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. هذا عادة ما يجعلك متعبا لأن ما يكفي من الأوكسجين لا يحصل على حمله في جميع أنحاء الجسم بسبب عدم وجود خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين. الصداع هي أحد أعراض انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء. قد يكون سبب نقص في البروتين الجوهري عن طريق حالة موروثة، والإزالة الجراحية للمعدة، وفقر الدم الخبيث أو غيرها من الأمراض. يمكن لطبيبك أن يخبرك إذا كان مصابا بفقر الدم أو أن يكون لديك نقص فيتامين ب -12.

تحذيرات

على الرغم من أن تناول المزيد من البروتين قد يساعدك على الحد من الصداع أو منعه، فإن تناول الكثير من البروتين من مصادر حيوانية من المرجح أن يسبب الصداع النصفي، وفقا للطبيب المثلي أليكساندر موستوفوي، مد عندما يختل جسمك بروتينات، أي هرمونات ضارة أو المضادات الحيوية التي يتم حقنها في الحيوانات قبل إطلاق الذبح في جسدك. ويؤدي انهيار البروتين أيضا إلى إنتاج النفايات النيتروجينية والسموم الأخرى.توصي موستفوي باتباع نظام غذائي منخفض البروتين من مصادر نباتية. طبيب التغذية أو الطبيب يمكن أن يساعدك في إجراء التعديلات الغذائية.