صحية سلطة فاهيتا الدجاج وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- نوتريتيون معلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 0
- كوك
- 0 m
- توتال
- 0 m
كل خدمة من هذه السلطة سهلة الصنع فاهيتا يحتوي على كامل خدمة من البروتين، ومجموعة متنوعة من الخضروات اللذيذة، ومزيج رائع من الدهون الصحية "، ويقول بيث وات، التغذية المعتمدة، مدرب شخصي، وصاحب ستوديو الجسم الجسم في ستيلووتر، موافق. إذا كنت تتناول الطعام في غضون ساعتين بعد التمرين، أضف بعض الأرز أو التورتيلا القمح الكامل للحصول على وجبة استشفاء أكثر اكتمالا، حسب قول وات.
>المكونات
سيرفيس 4
- 2 قطعة صدور دجاج
- 1 كوب بصل أحمر
- 1 من فلفل
- 1 كوب فطر مقطعة
- 4 أوقية فاجيتا
- 8 أوقية الخس، رومين
- 1/4 كوب الجبن الممزوق
- 1 ملعقة كبيرة غواكامول
- 1 ملعقة كبيرة السالسا
اتجاهات
1 المكونات: 2 صدور الدجاج، شرائح 3 كوب البصل الأحمر، الفلفل، شرائح 5 فطر كوب، شرائح 6/2 زجاجة فاهيتا marinade7 حزمة أوقية المفروم المفروم الروما الخس 8/4 كوب الجبن الممزق مسبقا 9 ملعقة كبيرة غواكامول الطازجة 10 ملعقة كبيرة الصلصا الطازجة 11 12 الاتجاهات: 13 في مقلاة متوسطة، والجمع بين الدجاج والبصل والفلفل والفطر ، و ماليناد. يغلي على نار متوسطة حتى يتم الدجاج والخضروات هي في الرقة المطلوب. تقسيم الخس بالتساوي بين 4 أطباق السلطان، ثم أعلى الخس مع الدجاج والخضار المطبوخة. سلطة مقبلات مع الجبن، غواكامول، والسالسا كما تريد. 14 15 يجعل 4 حصص 16 17 لكل وجبة: 382 سعرة حرارية، 5 جرام دهون مشبعة، 5 جرام دهون غير مشبعة، دهون غير مشبعة بتركيز 2 غرام، 15 غرام من الكربوهيدرات، سكر 14 غرام، 325 غرام من الصوديوم، 37 غرام من البروتين 18 إيث وات، مدرب بريسيسيون نوتريشننوتريتيون معلومات
> 254 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حصص
- 13 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 13 جرام | 19٪ |
| الدهون المشبعة 4g | |
| الكوليسترول 72g | 24٪ |
| الصوديوم 787mg | 32٪ |
| الكربوهيدرات 15g | 7٪ |
| الألياف الغذائية 5g < بروتين 19g | |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
