وجبات خفيفة صحية بدون سكر، لا دقيق، لا منتجات الألبان

تناول الطعام الصحي إذا كنت على نظام غذائي مقيد قد يبدو شاقا، ولكن التخطيط للمستقبل يمكن أن يساعد. الشيء الوحيد الذي لا تريده هو أن تشعر بالجوع ولا تعرف ما يجب أن تأكله. وجود مجموعة متنوعة من الخيارات وجبة خفيفة في متناول اليد يمكن أن تساعدك على التمسك النظام الغذائي الخاص بك وتجنب إغراء لانتزاع شيء ما يجب أن لا تأكل.

فيديو اليوم

الخضار و الانخفاضات

الخضروات الخام المقطوعة هي وجبة خفيفة بسيطة وصحية. انهم معبأة مع الفيتامينات والمعادن والألياف. إذا وجدت الخضروات مملة، أو تريد أكثر قليلا، حاول غمس الخضار في الحمص، وهو مصنوع من الحمص الأرض وزيت الزيتون، أو في تراجع مصنوع من نوع آخر من الفول. يمكنك جعل تراجع الخاصة بك أو شراء واحدة اشترى متجر. ما عليك سوى التأكد من قراءة ملصقات المكونات للتأكد من أن الانخفاض الذي تشتريه لا يتضمن أي شيء آخر تحتاج إلى تقييده أو تقييده على نظامك الغذائي.

المكسرات والبذور

حفنة من المكسرات أو البذور - مثل اللوز والفستق وبذور عباد الشمس - هي خيار وجبة خفيفة جيدة والمحمولة لأنها لا تتطلب التبريد. ومع ذلك، نأخذ في الاعتبار أن المكسرات مرتفعة في السعرات الحرارية إذا كان هذا مصدر قلق. زبدة الجوز هي خيار صحي آخر. يمكنك استخدامها لغمس الخضار مثل الكرفس والخيار. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يسمح الفاكهة، يمكنك محاولة غمس التفاح أو شرائح الكمثرى في زبدة الجوز، أيضا.

>

السوشي

في حين أن الناس غالبا ما يعتقدون السوشي كخيار عشاء يضم الأسماك النيئة، نضع في اعتبارنا أن يمكنك أكله في أي وقت من اليوم - وجعله من أي شيء تقريبا بما في ذلك المطبوخة والمأكولات البحرية والخضار مثل الأفوكادو والجزر شرائح. يمكنك أيضا شراء السوشي قدمت بالفعل. خدمته مع صلصة الصويا منخفضة الصوديوم على الجانب.

خيارات أخرى

الفشار الهواء برزت يجعل جيدة، وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. الموسم مع خلطات التوابل خالية من الملح أو مسحوق الفلفل الحار قليلا إذا أردت. قد تكون الفاكهة الطازجة خيار وجبة خفيفة أخرى إذا كنت تجنب فقط السكريات المصنعة. لتناول وجبة خفيفة عالية من البروتين، لفة اللحوم الخالية من الدهون ديلي حول المخللات الشبت وتأمين لهم مع مسواك. البيض المسلوق و إيدامام المطبوخة هي أيضا وجبات خفيفة عالية البروتين.