نصائح صحية لشهرك الثامن في الحمل
جدول المحتويات:
الحمل هو عملية خاصة، وفي الشهر الثامن، من المحتمل أن تكون متحمسا لاجتماع طفلك الجديد. من المهم الحفاظ على صحتك طوال فترة الحمل بكاملها. ومع ذلك، فمن المهم بشكل خاص في الشهرين الثامن والتاسع، عندما يصبح طفلك بشكل كامل.
فيديو اليوم
أهمية الراحة
->
من المهم جدا بالنسبة لك للحصول على الراحة الكافية. قد يكون من الصعب أن تكون مريحة لأن الطفل هو الحصول على أكبر وتتحرك. ومع ذلك، الحصول على الراحة يساعد جسمك على إعداد نفسها للعمل. أيضا، قد تكون الراحة نادرة بعد وصول الطفل. هدف لمدة ست إلى ثماني ساعات من النوم في الليل، وإذا كان ذلك ممكنا، واتخاذ القيلولة إذا كنت تشعر بالتعب أو النعاس.
الاسترخاء العقلي
->
الاسترخاء عقلك لا يقل أهمية عن الاسترخاء في الجسم. مع كل من الاستعدادات والتعيينات الطبيب، يمكنك أن تتعرض لمستوى متزايد من التوتر. من المهم بالنسبة لك أن يكون لديك الوقت للاسترخاء وإزالة التوتر لدعم صحتك العامة. العثور على النشاط الصحي والاسترخاء التي تستمتع وجعلها نقطة للقيام بذلك بانتظام لإعطاء نفسك استراحة.
عادات الأكل الجيدة
->
تناول الطعام لشخصين لا يساوي بالضرورة مضاعفة تناول الطعام. تناول وجبات أصغر وأكثر تواترا على مدار اليوم لمنع حرقة المعدة وزيادة عملية التمثيل الغذائي. قد تجد أن هذا هو النمط الذي سوف تتبعه بمجرد وصول طفلك. تهدف الفواكه والخضروات الطازجة، البروتين الخالية من الدهون مع حدود على الأسماك والحبوب الكاملة. تأكد من أنك تستهلك بعض أشكال الألياف لمنع الإمساك. سوف شرب الماء وافرة إضافة في الهضم، وتقليل أي تورم قد تواجه وتساعد على طرد أي السموم.
صيانة الاتصالات
->
من المهم أن تظل على اتصال بطبيبك أو القابلة الممرضة. خاصة إذا كان طفلك الأول، فإنه يمكن أن يكون من الصعب تفسير التغييرات جسمك يمر. لا تتردد في طرح أسئلتها لفهم أفضل لما يحدث وكيفية تقديم أفضل رعاية لك ولطفلك خلال الشهر الثامن.
