هيرتي غزباشو صحن وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- 8 جرام الدهون
- لا-كوك النباتي الظلام الشوكولاته الحلوى
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 03
- توتال
- 08
لقد اتخذنا غازباشو إلى المستوى التالي بإضافة الحمص والذرة والأفوكادو. انها طبق الذي يصلح لدخول. مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف والدهون الصحية يعطي هذا فاتح الشهية صحيح البقاء القوة. لا تتردد في تحويل ما يصل الحرارة عن طريق إضافة المزيد من الفلفل.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 ينتج عصير الليمون
- 1 كامل طويل الخيار الإنجليزية
- 1/2 متوسطة البصل الأحمر
- 1 فص الثوم
- 2 كوب عصير الطماطم منخفض الصوديوم
- 1 1/2 الطماطم، كبيرة
- 1/4 الفلفل، سيرانو، الخام
- 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 1/4 كوب حمص مطبوخ، بدون ملح
- 1 1 / 4 أكواب فروزن كورن
- 4 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 1 فاكهة بدون أفوكادو، خام، كاليفورنيا
اتجاهات
1 في خلاط يجمع بين عصير الليمون والخيار والبصل والثوم وعصير الطماطم والطماطم والفلفل والملح. مزيج على عالية حتى مختلطة جيدا ويتم تحقيق الاتساق سميكة. 2 نقل إلى وعاء وأضعاف في الحمص وذوبان الذرة حتى مختلطة جيدا. 3 قدم الحساء في الأطباق وأعلى مع الكزبرة والأفوكادو. 4 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
> السعرات الحرارية> السعرات الحرارية8 جرام الدهون
- 35 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 8 جرام | |
| 11٪ | الدهون المشبعة 1g |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1409mg |
| 58٪ | الكربوهيدرات 35 جرام |
| 17٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < البروتين 9g |
| 6٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
