العلاجات المنزلية لألم الكاحل

يمكن أن يسبب ألم الكاحل من سلالات العضلات، وكسور العظام، والنقرس، والسمنة، وانحطاط المفاصل. إذا كنت تعاني عند وضع الوزن على الكاحل الخاص بك، معالجة تخفيف الألم وأي التهاب يجب أن تكون أهدافك الأولى. تحسين الدورة الدموية والقوة في المنطقة ينبغي أن يأتي المقبل. يمكنك اتخاذ خطوات مع العلاجات المنزلية الموصى بها من قبل الأطباء التي سوف تعطيك بعض الإغاثة - وربما منع المشاكل في المستقبل.

يستريح

لأن الكاحلين تحمل معظم وزنك عندما تكون واقفا، الراحة هي العلاج المنزلي الأكثر فعالية يمكنك أن تبدأ. سوف يستغرق الالتهاب وقتا أطول لتهدأ إذا كنت لا تحصل قبالة قدميك. الإفراط المزمن في الكاحل قد يؤدي إلى تفاقم إصابتك أو التهاب المفاصل مضيئة حتى الشلل أو الجراحة هي الخيارات الوحيدة. الراحة مع الكاحل مرتفعة فوق قلبك لتهدئة الخفقان وتوفير تخفيف الألم فورا.

دعم

عندما تكون قادرا على التحرك أو يجب عليك التحرك، دعم الكاحل الضعيف مع ضمادة ضغط أو قصب أو عكاز. تقييد الحركات الضارة مع ضمادة يوفر تخفيف الألم فورا.

تثليج

خبراء في المعاهد الوطنية للصحة يؤيدون العلاج بالبرودة المنزلية كعلاج آلام في الكاحل بعد سلالة. إذا كان لديك هشاشة العظام، والنقرس، وهشاشة العظام أو مرض عظمي آخر، الكاحل الخاص بك قد تستجيب بشكل أفضل لعلاج بالتناوب الساخنة والباردة. استخدام اثنين من حزم هلام. ينبغي للمرء أن يطبق الحرارة لمدة 20 دقيقة. اتبعه مع حزمة الباردة لمدة 20 دقيقة.

علاج

علاج آلام الكاحل مع الدواء عن طريق الفم فعال عندما تؤخذ حبوب منع الحمل، وفقا للاتجاهات والجدول الزمني. الأطباء في مركز ميريلاند الطبي (أومك) يقترح الأسبرين، ايبوبروفين أو نابروكسين، وكلها متاحة دون وصفة طبية (أوتك).

اتباع نظام غذائي

تغيير نظامك الغذائي لتخفيف آلام الركبة يمكن أن يكون فعالا على المدى الطويل. إذا كنت ثقيلا، قد تواجه ضعف الدورة الدموية والإجهاد المتزايد في الكاحلين وغيرها من المفاصل تحمل الوزن. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن وتعاني من سلالات متكررة أو انحطاط العظام، وفقدان الوزن يمكن أن تنتهي بشكل دائم آلام الكاحل. إضافة ملحق مشترك إلى النظام الغذائي الخاص بك، مثل الجلوكوزامين أو شوندروتن، قد يساعد أيضا بعض الناس من خلال حماية مفصل الكاحل والأنسجة المحيطة بها.

التمارين

التمرين هو العلاج المنزلي المستمر الذي سيكون بمثابة تخفيف الألم والوقاية. الحصول على عقدة الطبيب قبل بدء النظام الخاص بك، عندما تلتئم الكاحل بما فيه الكفاية. السباحة هي إحدى الطرق لاستعادة بعض المرونة والعضلات بعد فترة من الراحة. قد تبدأ بعد ذلك في السماح للكاحل تحمل كل وزنك عن طريق موازنة على الساق المتضررة. تدريجيا، ويقول المهنيين أومك، يمكنك إضافة القفز، وتمتد والمشي لتعزيز العضلات وتجنب الضرر في المستقبل.