كيفية عودة الدم إلى القلب أثناء التمرين في وضع مستقيم

في بقية، الشخص العادي يضخ خمسة لترات من الدم من قلبه في كل دقيقة. نظام القلب والأوعية الدموية هو شبكة مغلقة، وهو ما يعني خمسة لتر من الدم يجب أيضا أن تعاد إلى القلب كل دقيقة لهذا المعدل من الدورة الدموية لمواصلة. خلال ممارسة الرياضة، يمكن أن يرتفع الناتج القلبي، بقدر ثمانية أضعاف في الرياضيين التحمل على مستوى عالمي. إذا تم ممارسة الرياضة في وضع مستقيم، عودة الدم إلى القلب في هذا المعدل هو التحدي لأن سحب الجاذبية يوفر المعارضة.

فيديو اليوم

تدفق الدم

يقوم نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك بتعميم الدم لتسليم الأكسجين والوقود للأنسجة وإزالة النفايات الأيضية. بعد مغادرة القلب، يتدفق الدم من خلال نظام الشرايين إلى الشعيرات الدموية حيث تبادل مع الأنسجة يحدث. الشعيرات الدموية تغذية الدم ديوكسيجيناتيد في النظام الوريدي، والتي لديها مساحة مستعرضة أصغر مما يساعد على زيادة سرعة التدفق. الأوعية الدموية في النظام الوريدي، أو الأوردة، وأيضا صمامات متباعدة على فترات قصيرة التي تضمن تدفق الدم في اتجاه واحد فقط. هاتان السمتان مهمتان لأن ضغط الدم الوريدي منخفض ومن دونهما، فإن الدم سيجمع في أطرافك.

عودة الوريد

في بقية الأوعية الدموية الوريدية عادة ما تحتوي على 65 في المئة من إجمالي حجم الدم. الصمامات الوريدية ضمان تدفق أحادي الاتجاه، ولكن لا يزال هناك تحديا لإعادة هذا الدم إلى القلب. هذا أمر صعب لأن من خلال اعتماد حركة ثنائية القطب، تحرك الرجل المقابلة من الأفقي إلى وضعية الموقف يعني أن هناك تدرج الضغط الجاذبية كبيرة أن أنظمة الدورة الدموية لدينا يجب التغلب عليها. خلال ممارسة تستقيم، عندما يتم زيادة تدفق الدم إلى الأطراف بشكل ملحوظ، وهذا هو أكثر صعوبة. هناك ثلاث آليات رئيسية تضمن عودة وريدية كافية أثناء التمرين العمودي. فهي تضيق، مضخة العضلات ومضخة الجهاز التنفسي.

تضيق الاحتقان

ينطوي تضيق الأوعية على إشارات منعكسية تتسبب في انقباض الأوردة. يتم إرسال هذه الإشارات من قبل الجهاز العصبي متعاطفة أثناء ممارسة الرياضة. تضيق الاحتقان يقلل من حجم الدم الذي يمكن أن يحتوي على الجهاز الوريدي، مما يسهل العودة الوريدي.

مضخة العضلات

يحدث مضخة العضلات بسبب العمل الميكانيكي من تقلصات العضلات الهيكلية الإيقاعي أثناء ممارسة الرياضة. هذه الانقباضات ضغط الأوردة ودفع الدم إلى قلبك. بين الانقباضات، استنزاف الدم من الشعيرات الدموية الخاص بك الغيارات عروقك ويقام في مكانها من قبل الصمامات حتى الانكماش المقبل يحدث. تأثير كبير من مضخة العضلات يوفر الأساس المنطقي لأداء نشط بارد أسفل بعد ممارسة الرياضة لأن التوقف فجأة من شأنه إزالة هذه الآلية ويخاطر كبيرة تجمع الدم.

مضخة تنفسية

النمط الإيقاعي للتنفس أثناء ممارسة الرياضة يوفر أيضا ضخ العمل داخل نظام الأوعية الدموية الخاص بك. عندما تستنشق، ينخفض ​​الضغط داخل تجويف الصدر ويزيد الضغط داخل منطقة البطن. هذا يدفع الدم إلى قلبك. وقد تبين أن هذه الآلية، التي تسمى المضخة التنفسية، هي العامل المهيمن الذي يعود الدم إلى القلب أثناء ممارسة الرياضة في وضع مستقيم.