كيف يمكن التخلص من الدهون في البطن لمدة 12 عاما؟

في حوالي 12 أو 13، الجسم بريتين الخاص بك يستعد لنمو كبير طفرة، ويلاحظ كلية بايلور للطب. وبسبب هذا، قد يكون لديك عادة رقيقة في سن 12 عاما يشكو فجأة من الوزن الزائد. ما هو في الواقع آلية التعامل مع الجسم البالغ من العمر 12 عاما للنمو يمكن أن يسبب إحراج المراهقين وحتى الاكتئاب. مساعدة في سن المراهقة الخاص بك معرفة كيفية التخلص من الدهون في البطن من خلال وجود نقاش صريح حول تغيير الهيئات وتثقيفه حول خيارات نمط الحياة الصحية التي تشمل السعرات الحرارية المنخفضة، والغذاء المغذي والكثير من النشاط البدني.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تحدث مع طفلك البالغ من العمر 12 عاما عن جسمها المتغير وسبب تغيره. إذا لم تشهد سن البلوغ بعد، فمن المرجح أن تبدأ يلاحظ التغييرات. الحديث عن ضرورة ما قد يبدو لها مثل الوزن الزائد حول بطنها. نؤكد أنك لا تزال تعتقد أنها جميلة وتريد مساعدتها على الشعور بشكل أفضل عن نفسها وجسدها من خلال مساعدتها على اعتماد نظام غذائي وخطة التغذية.

الخطوة 2

تأكد من أن طفلك البالغ من العمر 12 عاما يتناول وجبة الإفطار قبل المدرسة. تخطي وجبات الطعام، على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه خطة نظام غذائي فعال، سوف يسبب التمثيل الغذائي الخاص بك بريتين للتباطؤ مع مرور الوقت، كما أنه يتعلم حرق السعرات الحرارية أكثر ببطء للتعويض عن نقص الطعام. عرض الأطعمة التي هي عالية في الألياف والبروتين لإبقائه أكمل على السعرات الحرارية أقل، مثل نخب القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني أو وجبة الإفطار بوريتو.

الخطوة 3

عرض وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية ولكن لا تزال مرضية، وتقترح جين أوه، M.D، طبيب الأطفال لمجموعة كامينو الطبية. إزالة المغذية الوجبات السريعة من الخزائن لذلك لم يعد خيارا. الجبن والمكسرات والفواكه والزبادي، أو الخضار والحمص هي الوجبات الخفيفة المثالية التي بريتين الخاص بك سوف لا تزال تأكل، مع تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلك كل يوم.

الخطوة 4

أعط فرصة كبيرة تبلغ من العمر 12 عاما لتكون نشطة. تسجيله للحصول على فريق رياضي، نحثه للانضمام إلى مجموعة نشطة في المدرسة أو مجرد ركلة حول كرة القدم معه. ستجد أنه منذ البطن هو المكان الذي يجمع معظم الدهون على الجسم بريتين الخاص بك، وسوف يكون أول مكان أن الدهون سوف تذوب بعيدا مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

الخطوة 5

التركيز على مساعدة بريتين يعيش نمط حياة صحي وتجنب وجبات بدعة والخيارات غير صحية. تذكر أنه كما يبلغ من العمر 12 عاما، طفلك هو الانطباع للغاية، ويلاحظ دونا السمك من هافينغتون بوست. تجنب حثها على فقدان الوزن أو الحد من نفسها. وبدلا من ذلك، يمكنك تقديم اقتراحات صحية وقيادة المثال.