كيف يمكن للمرأة ذات الصدر الكبير القفز الرافعات

دون الدعم المناسب، مع مرور الوقت، والأنسجة في الثدي تمتد، وسوف تبدأ الثدي في الترهل. ولكن لا تدع الثديين الكبيرين يمنعك من ممارسة الرياضة. القفز الرافعات وغيرها من التمارين النشطة تتحرك الثدي كبيرة مسافة أكبر ومع قوة أكبر من عند الانخراط في ممارسة أقل نشاطا، مثل المشي. من خلال ضمان أنك تدعم ثدييك، يمكنك القفز إلى أي نشاط، مثل الرافعات، دون القلق من أنك تضر نظام دعم الثدي الخاص بك الثدي.

فيديو اليوم

هيكل الثدي

الثديين لا تشمل أي العضلات الفعلية. وبدلا من ذلك، يتم دعمها بالكامل من جلدك وأربطة كوبر. هذه الأربطة تعلق على العظام طوق والعضلات الصدرية الكبرى قبل تتفرع قبالة داخل الثديين. وظيفتها الأساسية هي دعم أنسجة الثدي. لأن هذه الأربطة رقيقة بشكل لا يصدق وليس قوية بشكل خاص، فهي عرضة لتمتد عندما يتحرك الثديين.

حركة الثدي

مع النشاط القوي، الثديين لا تتحرك فقط صعودا وهبوطا. كما أنها تتحرك إلى الأمام، جانبية وبطريقة دائرية. في دراسة نشرت في تشرين الثاني / نوفمبر 2010 "مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية"، قام الباحثون بتقييم نزوح الثدي أثناء قفز الرافعات. ووجدوا أن الحد الأقصى للتشرد كان 7. 36 بوصة. الثدي الأكبر تتحرك أبعد من الثدي الأصغر، والضغط الناجم على أربطة كوبر يمكن أن يسبب ألما كبيرا وعدم الراحة. الطريقة الأكثر فعالية لحماية ثدييك هي عن طريق ارتداء حمالة الصدر الرياضية المجهزة بشكل صحيح.

براز التغليف

حمالات الصدر الرياضية تأتي في نوعين رئيسيين: حمالات الصدر ضغط والتغليف حمالات الصدر. ضغط حمالات الصدر منع الحركة عن طريق الضغط على الثديين إلى الصدر. هذا النوع من حمالة صدر يعمل بشكل أفضل للنساء مع A أو B الكؤوس. تغليف حمالات الصدر دعم كل الثدي على حدة والعمل بشكل أفضل للنساء مع أكبر الثديين، حجم كوب C وأعلى.

تناسب مناسب

للحصول على دعم الثدي جيدة خلال القفز الرافعات، ومناسبة مناسبا أمر ضروري. تبدأ من خلال قياس المسافة حول صدرك، تحت ثدييك فقط، في بوصة. هذا الرقم يعطيك الجزء العددي من حجم حمالة الصدر الخاصة بك. ثم، قياس المسافة، في بوصة، حول ثدييك. طرح قياس الصدر من قياس الثدي. هذا الرقم سوف تشير إلى حجم كوب الخاص بك، مع كل بوصة تشير إلى حرف واحد. A 1 بوصة الفرق هو كوب، وفرق 2 بوصة هو كوب B. على سبيل المثال، إذا قياس الصدر 38 بوصة وثدييك قياس 42 بوصة، وثدييك معتمدة بشكل صحيح في حمالة الصدر 38D.