كيفية حساب بدقة مؤشر كتلة الجسم
جدول المحتويات:
مؤشر كتلة الجسم لتقف على مؤشر كتلة الجسم. وفقا للجمعية الوطنية للتكيف والتكيف (نسكا)، مؤشر كتلة الجسم هو تقييم تكوين الجسم المفضل للأشخاص البدناء. وتنص الرابطة على أن تصنيفات مؤشر كتلة الجسم هي كما يلي: أقل من 18. 5 يعتبر نقص الوزن، 18- 5 إلى 24. 9 طبيعي، 25- 0 إلى 29. 9 هو زيادة الوزن و 30. 0 إلى 39. 9 يعتقد أن يكون البدناء، في حين أن أي مؤشر كتلة الجسم أكبر من 40 يعتبر السمنة المفرطة للغاية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد وزنك بالجنيه. استخدام مقياس إذا كنت لا تعرف بالفعل وزنك.
الخطوة 2
حدد طولك بالبوصة. على سبيل المثال، إذا كنت 6 أقدام، 1 بوصة، قائمة طولك كما 73 بوصة.
الخطوة 3
مربع طولك باستخدام آلة حاسبة. وبعبارة أخرى، تضاعف طولك حسب طولك. على سبيل المثال، إذا كان طولك 73 بوصة، فستبدو المعادلة كما يلي: 73 × 73. مربع الطول الخاص بك هو 5، 329.
الخطوة 4
قم بتقسيم وزنك حسب مربع الطول. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 250 رطلا. ومربع الطول الخاص بك هو 5، 329، معادلة الخاص بك يشبه هذا: 250/5، 329. إجابتك هي 0. 0469131.
الخطوة 5
ضرب الجواب من وزنك مقسوما على طولك المربعة بمقدار 703. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 250 رطلا. وطولك هو 73 بوصة، والمعادلة الخاصة بك تبدو مثل هذا: 0. 0469131 x 703. الجواب هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. في هذا المثال، مؤشر كتلة الجسم الخاص بك هو 32. 9.
الخطوة 6
مقارنة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك إلى الجدول المتاح على الانترنت من قبل المعاهد الوطنية للصحة. باستخدام المعلومات المقدمة، مع مؤشر كتلة الجسم من 32. 9، سوف تصنف على أنها سمنة.
أشياء ستحتاجها
- القلم أو القلم
- ورقة
- آلة حاسبة
- مؤشر كتلة الجسم أو الجدول
نصائح
- إذا لم يكن لديك ورقة، قلم رصاص وآلة حاسبة المتاحة، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والمجلس الأمريكي على ممارسة توفر آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت التي هي سهلة الاستخدام - كل ما تحتاج إلى معرفته هو وزنك والطول.
تحذيرات
- إذا كنت رياضي أو لديك مؤشر كتلة الجسم بناء العضلات، فإن المجلس الأمريكي على ممارسة تنص على أنه يجب عليك استخدام مؤشر كتلة الجسم الخاص بك جنبا إلى جنب مع غيرها من تقييمات تكوين الجسم. شخص مع العضلات المتطورة يمكن أن تظهر عن طريق الخطأ زيادة الوزن أو السمنة وفقا لدرجة مؤشر كتلة الجسم.
