كيفية ضبط حبل القفز

القفز حبل تطوير التنسيق، وخفة الحركة، وعند القيام به بشكل صحيح، يمكن أن توفر تجريب القلب والأوعية الدموية الشديد. وفقا لرسالة هارفارد القلب، حبل القفز يمكن أن يحرق 300 إلى 444 سعرة حرارية كل نصف ساعة، اعتمادا على وزن الجسم. تقنية الحبل القفز السليم يعتمد على وجود حبل من الطول المناسب. إذا كان حبل قصير جدا، سيكون لديك صعوبة في الوقت تطهيرها بأمان، وإذا كان طويلا جدا أنك لن تكون قادرة على الحصول على ما يصل الى سرعة. كلا المثيلات أيضا تعيين لك حتى الكتف، المعصم والذراع مشاكل، لأنها تجبر لك لتغيير تقنية القفز حبل لاستيعاب طول حبل غير صحيح.

فيديو اليوم

تحديد طول مناسب للحبل

الخطوة 1

قف على منتصف حبل القفز.

الخطوة 2

جلب كل من المقابض بقدر ما سوف تذهب. على حبل القفز من طول مناسب، يجب أن تصل إلى مقابض الإبطين الخاص بك.

الخطوة 3

قم بتحويل يديك إلى ارتفاع الإبط على الحبل. اتخاذ عدد قليل من يقفز ممارسة بيديك في هذا الموقف لتأكيد أنه هو الطول المناسب. يجب على الحبل مجرد رعي الأرض مع كل قفزة. قد تحتاج إلى تجميع حتى مقابض فضفاضة من الحبل في يديك كما تفعل ذلك لمنعهم من صراعا مع بقية الحبل.

الخطوة 4

ضع علامة حيث يجب أن تجلس الحافة الداخلية لكل مقبض بقطعة من الشريط.

ضبط حبل

الخطوة 1

حدق نهاية سقف، إذا كان موجودا، قبالة مقبض حبل القفز.

الخطوة 2

ادفع الحبل من خلال المقبض بحيث يخرج حفرة النهاية التي فتحتها للتو. اسحب الحبل حتى تصل الحافة الداخلية لخطوط المقبض مع العلامة التي قمت بها في القسم 1.

الخطوة 3

قم بتدعيم طوق معدني فضفاض حول الحبل مع كماشة لعقده في مكانه في المقبض. إذا لم يكن لديك حبل طوق لتجعيد، عقدة الحبل بحيث عقد عقد المقبض في مكان في موقف جديد. سحب مقبض إضافي طول حبل من خلال مقبض قبل القيام بذلك لأنه سيكون لديك لإطعام الحبل مرة أخرى في المقبض بعد ذلك.

الخطوة 4

تغذي الحبل مرة أخرى من خلال المقبض، أو ببساطة سحبه من الحافة الداخلية للمقبض، حتى يجلس طوق أو عقدة بقوة داخل مقبض حبل القفز. قطع أي حبل الزائد جاحظ من أقصى حافة المقبض.

الخطوة 5

أعد تطبيق غطاء النهاية (إذا كان موجودا لإزالته في الخطوة 1).

أشياء ستحتاج

• الشريط
• كماشة
• مقص أو سكين حاد

نصائح

• ليس كل القفز الحبال قابلة للتعديل. إذا كان هناك ببساطة أي وسيلة لتغيير في الواقع طول حبل القفز الخاص بك، والتفاف حبل اضافية حول كل قبضة حتى ما تبقى فضفاضة بين يديك هو الطول المناسب.