كيفية تجنب عمليات التشغيل من التشغيل

الكالس هو الجلد الذي يصبح أكثر سمكا لحماية نفسها من الاصابة. يمكن أن تظهر النسيج على قدميك عند تشغيل بسبب الاحتكاك الناجم خلال هذا النشاط. قد يبدو الجلد قشاري وجاف وأصعب من بقية بشرتك. ومع ذلك، فمن الممكن للحد من المخاطر الخاصة بك لتطوير النسيج أثناء التشغيل مع بعض التغييرات.

فيديو اليوم

الخطوة 1

->

حدد أحذية الجري التي تعطي قدميك الكثير من الغرف. عند شراء الأحذية، حاول التملص حذائك. إذا أصابع قدميك لا يمكن أن تذبذب، وشراء الأحذية أكبر قليلا.

الخطوة 2

->

اختر الجوارب المناسبة. الجوارب المصنوعة من مزيج البوليستر القطن هي أفضل. وذلك لأن هذه المواد تساعد على تقليل الرطوبة أفضل من الجوارب القطنية العادية. لن تتحرك قدميك كثيرا، مما يحول دون حدوث مشاكل.

الخطوة 3

->

الالتفات إلى حيث الخاص بك الاحذية قرصة وسحب. خذ حذاء الجري الخاص بك إلى متجر الأحذية وطلب من الموظفين لتمتد النقاط التي فرك أو قرصة. وهذا سوف يساعد على تجنب المكالمات من تشغيل أثناء التدريبات الخاصة بك.

الخطوة 4

->

تجنب الاتصال مؤقتا عن طريق وضع حاجز بين حيث الحذاء فرك وبشرتك. إنجاز هذا عن طريق وضع ضمادة داخل الأحذية الجري حيث الحذاء التدليك ضد قدمك. يمكنك أيضا وضع جلد الضأن بين المناطق التي هي ضيقة في حذائك.

الخطوة 5

->

تحدث مع طبيبك حول استخدام حذاء إدراج خلال جلسات تشغيل إذا كان لديك مشكلة القدم، مثل هامرتو. هذا هو عندما اصبع القدم لديه مظهر كرة لولبية، على غرار مخلب. هذه التشوهات القدم يضعك في خطر أكبر لتطوير النسيج. يمكن لطبيبك أن يصف إدراجات الأحذية الخاصة للمساعدة في منع الإقران أثناء جلسات التشغيل. هذه إدراج زلة داخل العادية الاحذية.

أشياء ستحتاج

• الجوارب مزيج القطن البوليستر
• جلد الخروف
• إدراج الأحذية

نصائح

• نقع قدميك في الماء الدافئ بضع مرات في الأسبوع. القيام بذلك سوف يخفف من المناطق التي بدأت في تشكيلها. بعد تمرغ قدميك، استخدم حجر الخفاف لجلد أسفل الجلد الذي بدأ للحصول على سميكة وتشكل الكالس.

تحذيرات

• إذا كنت مصابا بمرض السكري، لا تستخدم حجارة الخفاف، لأن خطر الإصابة بالعدوى بمرض السكري أعلى. تحدث مع طبيبك عن خيارات أخرى.