كيفية حساب القفز العمودي

الرياضة، مثل كرة السلة، تتطلب القدرة على القفز رأسيا. القفز العمودي يتطلب انكماش قوي وتمديد جميع عضلات الساق وعضلات الظهر. إذا كنت تعمل على زيادة ارتفاع القفز العمودي الخاص بك، فمن المهم أن تعرف كيفية قياس بدقة القفز الخاص بك بحيث يمكنك قياس ارتفاع خط الأساس وتتبع التقدم المحرز الخاص بك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الوقوف جانبيا ضد جدار عال، بالقرب من سطح مستو، وأنك لا تمانع في الحصول على الغبار الطباشير على.

الخطوة 2

تغطية متناول يدك من جهة مع الطباشير.

الخطوة 3

الوصول إلى يدك مرتفعا كما يمكنك، والحفاظ على قدميك مسطحة على الأرض، وعلامة هذا الارتفاع على الحائط.

الخطوة 4

أعد تطبيق الطباشير على أصابعك.

الخطوة 5

القفز مرتفعا كما يمكنك، مع ذراعك تصل، من نفس المكان ووضع علامة على الحائط بيدك.

الخطوة 6

القفز ثلاث مرات، بمناسبة الجدار في كل مرة.

الخطوة 7

قم بقياس ارتفاع علامة الوقوف.

الخطوة 8

قياس ارتفاع أعلى قفزة الخاص بك.

الخطوة 9

طرح ارتفاع الوقوف الخاص بك من أعلى قفزة الخاص بك. هذا الرقم هو قفزة عمودية.