كيفية محو الرئتين قبل التشغيل

سواء كان لديك حالة طبية مزمنة، مثل الربو، أو التغلب على احتقان الرئة من البرد أو الانفلونزا ، وتطهير الرئتين قبل تشغيل قد تحسين أدائك والراحة. عادة، المخاط وحبوب اللقاح يمكن أن تجمع في الشعب الهوائية مما يؤدي إلى الرئتين، والقصيبات، وتهيج الشعب الهوائية الحساسة. إذا كنت تتناول المضادات الحيوية أو تتعافى من عدوى الرئة، تحدث مع طبيبك قبل أن ترفع الحذاء.

فيديو اليوم

الخطوة 1

خذ دش ساخن أو استخدم مرطب رطب بارد لتخفيف أي إفرازات الشعب الهوائية والرئة. خلال أشهر الخريف والشتاء الباردة، يمكن أن أنظمة التجفيف القسري والهواء الجاف تجفيف الشعب الهوائية.

الخطوة 2

الوقوف بشكل مريح ووضع لكم النخيل على بطنك. ارسم نفسا عميقا من خلال أنفك حتى تشعر بتوسع المعدة. عقد التنفس لمدة 1-2 ثانية كما التسامح.

الخطوة 3

الزفير ببطء من خلال فمك. كرر مرتين ثم يجبر السعال العميق. سحب السعال من عميق في صدرك، وكرر التنفس العميق إذا كنت غير قادر على تنقيد أي مخاط.

الخطوة 4

زيادة السوائل الخاصة بك قبل تشغيل. إن الحفاظ على رطب جسمك يساعد على تخفيف المخاط في مجاري الهواء، مما يسمح لك بالسعال من أي إفرازات زائدة.

الخطوة 5

تناول الأدوية حسب توجيهات الربو أو الحساسية قبل التشغيل. قد يساعد استخدام جهاز استنشاق موصوف على فتح المسالك الهوائية الكبيرة وجعل ممارسة أكثر راحة.

نصائح

• التسجيل في فئة الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنا. قد تساعد مقشعات من دون وصفة طبية المخاط رقيقة لتسهيل نخامة بعد البرد.