كيفية طهي البيض في دقيق الشوفان
جدول المحتويات:
الجمع بين البيض مع دقيق الشوفان يخلق وجبة الإفطار قوة. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن في كل من الأطعمة، دقيق الشوفان يوفر لك 4 غرامات من الألياف والحبوب الكاملة، في حين يوفر البيض 6. 26 غراما من البروتين. مزيج من البروتين والألياف تجعلك تشعر أكمل، أطول، مما يساعد في الحفاظ على وزنك. عند إعدادها بشكل صحيح، يمكن للبيض إضافة نسيج دسم إلى دقيق الشوفان. ومع ذلك، فإن خدعة هو التأكد من أن يتم طهي البيض على طول الطريق لتجنب أي الأمراض التي تنقلها الأغذية؛ الاحترار البيض أولا يحل هذه المشكلة.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
ملء وعاء بالماء الساخن ووضع البيض، في قشرته، في الماء لمدة 30 إلى 60 ثانية.
الخطوة 2
قم بقياس 1/2 كوب من الشوفان و 1 كوب من الماء وصبها في وعاء.
الخطوة 3
الكراك البيض في وعاء ويقلب جيدا لخلط البيض والدقيق والشوفان.
الخطوة 4
جلب دقيق الشوفان ليغلي على نار عالية. خفض درجة الحرارة ليترك على نار خفيفة.
الخطوة 5
تحريك دقيق الشوفان في كثير من الأحيان أثناء الطهي. الشوفان سريعة يمكن أن يستغرق 2-3 دقائق لطهي الطعام، في حين أن الشوفان الطراز القديم يمكن أن يستغرق مرتين كما طويلة.
الخطوة 6
نقل دقيق الشوفان إلى وعاء عندما وصلت إلى الاتساق المطلوب.
أشياء تحتاج
- 1 بيضة
- وعاء
- الماء الساخن
- 1/2 كوب الشوفان
- 1 كوب الماء
- وعاء
نصائح
- أعلى الشوفان مع القرفة والعسل والحليب والجوز لتناول وجبة إفطار لذيذة وكاملة. يمكنك أيضا جعل دقيق الشوفان مع بيضة في الميكروويف. والجمع بين البيض تحسنت، دقيق الشوفان والماء في وعاء ويطهى على ارتفاع لمدة 3 دقائق.
