كيفية طهي فول الصويا المجمد
جدول المحتويات:
فول الصويا المجمدة الخضراء، وغالبا ما يخدم في المطاعم اليابانية كمقبلات، وتسمى إدامامي. إيداميل مصقول هي فول الصويا التي تم إزالتها من قرون بهم. A 1/2 كوب خدمة من إدامام ديه 120 سعرة حرارية، 5 غرامات من الدهون، و 5 غرامات من الألياف و 10 غراما من البروتين، مما يجعلها اختيار البروتين النباتي المثالي لانخفاض السعرات الحرارية، والنظام الغذائي صحي القلب. عند شراء إدامامي المجمدة، يمكنك تسخين فقط بقدر ما تريد مع الحفاظ على بقية. رش إدمام المطبوخ مع ملح البحر الخشنة وتخدمه عادي أو يرش الفول على سلطة خضراء.
فيديو اليوم
موقد مسطح
الخطوة 1
غلي 3 أكواب من الماء في قدر متوسط.
الخطوة 2
إضافة 1/2 جنيه قصفت ادامامي و 1/2 ملعقة صغيرة الملح إلى الماء المغلي.
الخطوة 3
غلي فول الصويا لمدة خمس دقائق.
الخطوة 4
استنزاف فول الصويا من خلال مصفاة.
الخطوة 5
شطف الفاصوليا مع المياه الجارية الباردة قبل التقديم.
الميكروويف> الخطوة 1
ضع الجزء المطلوب من ادامامي في طبق الميكروويف آمنة.
الخطوة 2
تغطية وعاء مع التفاف البلاستيك.
الخطوة 3
الميكروويف على ارتفاع لمدة 2-3 دقائق.
الخطوة 4خذ الطبق من المايكروويف واتركه يقف، مغطى، لمدة دقيقة واحدة. إزالة التفاف البلاستيك وخدمتها.
أشياء ستحتاج
سوسبان
- ملح
- مصفاة
- ميكروويف آمنة
- البلاستيك التفاف
