كيفية التخلص من السموم مع الفراولة والعنب والكيوي
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- أشياء ستحتاج
- تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون أثناء التخلص من السموم. يمكن أن يساعدك طبيبك على تحديد السعرات الحرارية اليومية والنظام الغذائي المناسب لك أثناء التخلص من السموم.
- لم يتم تصميم نظام غذائي التخلص من السموم من أجل الصحة المثلى مع مرور الوقت. لا تستمر اتباع نظام غذائي التخلص من السموم لأكثر من 10 يوما.
تم تصميم نظام غذائي لإزالة السموم لتخليص الجسم من السموم، وإعطاء الكبد والكلى استراحة واستكمال النظام بأكمله. تحدث مع طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. في حين لا يوجد نظام غذائي يتكون من مجموعة غذائية واحدة صحية على المدى الطويل، واتباع نظام غذائي التخلص من السموم يحد لك الأطعمة الطبيعية التي هي سهلة الهضم. الفراولة والعنب والكيوي هي من بين هذه الأطعمة. الفواكه هي عنصر رئيسي في معظم السموم، لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمياه. اتباع نظام غذائي صارم التخلص من السموم لمدة لا تزيد عن 10 يوما، وتشمل مصدر البروتين في اثنين على الأقل من وجبات الطعام كل يوم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تكريس نصف طبقك على الأقل في كل وجبة إلى الفواكه والخضروات الطازجة، بما في ذلك الفراولة والعنب والكيوي. وتشمل أيضا الخضروات الصليبية، مثل الكالي والقرنبيط والملفوف، للألياف والسائبة.
الخطوة 2
مزيج الفراولة والكيوي والعنب في العصائر الفاكهة لتناول الإفطار، أو ختم لهم في سلطة الفاكهة لتناول طعام الغداء. وتشمل بروتين أو مصدر الدهون، مثل الأفوكادو، بذور الكتان أو المكسرات الخام، في عصير الخاص بك أو سلطة.
الخطوة 3
كوك الأرز البني واستخدامه كوجبة تكملة بدلا من منتجات القمح. الأرز البني يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين المحتوى، مما يجعلها خيارا جيدا ل ديتوكس الوجبات الغذائية.
الخطوة 4
التخلص من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان من النظام الغذائي الخاص بك. استبدالها مع التوفو أو الفاصوليا للبروتين.
الخطوة 5
أدرج الدهون الصحية في نظامك الغذائي ليحل محل السعرات الحرارية التي تقوم بإزالتها. أكل الأفوكادو الخام والمكسرات غير المملحة والبذور، والتي تحتوي على الزيوت أوميغا 3 التي هي جيدة لقلبك والجلد.
الخطوة 6
سلطة السلطة والمواسم مقبلات مع الخل والتوابل. الخل يساعد السموم الجسم، ويسمح التوابل مثل الزنجبيل والقرفة وملح البحر في معظم الوجبات الغذائية السموم.
الخطوة 7
قطع جميع الأطعمة المصنعة والكافيين والكحول والمنتجات الحيوانية والسكريات المكررة من النظام الغذائي الخاص بك. العديد من الوجبات الغذائية التخلص من السموم أيضا حذف البطاطا والذرة والملح، وجميع الحبوب باستثناء الأرز البني، وجميع الزيوت باستثناء زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت بذور الكتان.
الخطوة 8
شرب الكثير من الماء لمدة السموم الخاص بك. تحتاج إلى ثمانية أكواب على الأقل كل يوم للمساعدة في التخلص من السموم من النظام الخاص بك.
أشياء ستحتاج
- الفراولة الطازجة والعنب والكيوي
- الخضار
- الأفوكادو
- بذور الكتان
- الخام والمكسرات والبذور غير مملحة
- الأرز البني
- التوفو > الفاصوليا
- الخل والتوابل
- نصائح
تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون أثناء التخلص من السموم. يمكن أن يساعدك طبيبك على تحديد السعرات الحرارية اليومية والنظام الغذائي المناسب لك أثناء التخلص من السموم.
- تحذيرات
