كيفية الغوص كحارس مرمى
جدول المحتويات:
لإيقاف لقطات كرة القدم في أسرع وقت ممكن، قد تحتاج إلى الغوص بدلا من تشغيل للوصول إليها. تأتي غطس المرمى في شكلين رئيسيين: الغوص الأرضي والغوص الجوي. الممارسة هنا يساعدك على تجنب الإصابة كما كنت تهبط على الأرض.
فيديو اليوم
غوص الأرض
الخطوة 1
حافظ على جسمك منخفضة إلى الأرض مع ثني ركبتيك. هذا يحافظ على موقف قوي على استعداد لربيع قبالة العشب نحو الكرة. حافظ على رأسك واليدين استعدادا لحركة أو كتلة.
الخطوة 2
شاهد الكرة لأنها تترك قدم المهاجم. عندما تعرف الجانب الذي تسير الكرة نحوه، اخفض ساقك على هذا الجانب و انحرف جانبيا في نفس الوقت. هذا يمنحك زاوية الركبة الصحيحة لدفع قبالة الأرض. دفع مع القدم أقرب اتجاه الغوص.
الخطوة 3
امتد الذراع الأقرب إلى الأرض للخروج من أمامك. هذا يمنحك أطول مدى ممكن للوصول إلى الكرة. إبقاء يدك انتشار واسعة والمعصم شركة ولكن مرنة.
الخطوة 4
مشاهدة الكرة على طول الطريق من خلال هذه الحركة. إذا وصلت الكرة على امتداد كامل، ودفع الكرة إلى الجانب إلى تحريف بعيدا عن الهدف. إذا كانت الكرة أقرب لك وليس ضرب بقوة جدا، المشبك الكرة على الأرض وسرعان ما جلب يدك الأخرى على رأس لوقف الكرة من كذاب بها.
الخطوة 5
الأرض على الورك والكتف، وليس معصمك. هذا يمنع أي إصابات.
غوص جوي
الخطوة 1
ضع قدميك تقريبا على قدم الورك. ثني قليلا في الركبتين للحفاظ على جسمك مرن وعلى استعداد للتحرك.
الخطوة 2
خذ خطوة صغيرة نحو الجانب الذي تتجه الكرة نحوه وخطوة واحدة إلى الأمام. إبقاء العين عن كثب على الكرة وأنت تتحرك.
الخطوة 3
دفع قبالة مع القدم أقرب الكرة. رفع الساق الأخرى حتى كما كنت دفع قبالة. سوينغ كلا الذراعين إلى أعلى للمساعدة في دفع لك بعيدا عن الأرض، وجلب كلتا يديه في الجبهة وفوق وجهك مع انتشار الأصابع. يديك يجب أن تجعل الخام "W" الشكل، مع الابهام تقريبا لمس معا.
الخطوة 4
احصل على يديك خلف الكرة لوقفها بقوة. عقد الكرة وزاوية ذلك نحو الأرض كما كنت المنسدلة.
الخطوة 5
اسمحوا الكرة ضرب الأرض عند إسقاط لأسفل. الأرض على جانب الورك والكتف، وتدريع الكرة مع جسمك كما كنت تقع.
نصائح
- اسأل شريك التدريب للحفاظ على اطلاق النار على لك في طول الغوص. وكلما كنت ممارسة، وأكثر طبيعية تصبح الحركة.
تحذيرات
- ممارسة الغطس الجوي على حصيرة تحطم لينة لتعتاد على موقف الهبوط قبل أن تحاول على الأرض الصلبة. لا تدع العين يهيمون على وجوههم قبالة الكرة أو كنت من المحتمل أن ينسكب أو يغيب عن النار تماما.
