كيفية القيام بأعمال مثيرة للتشجيع مع 3 أشخاص

نموذجية النخبة يهتف المثيرة، مثل المصاعد، ملحقات والحريات، تتطلب أربعة أشخاص. عندما يكون لديك مجموعة متبقية من ثلاثة، قد تكون حيرة حول ما يجب القيام به معهم. عن طريق تغيير عدد قليل من الأعمال المثيرة عادة مختلطة، يمكن أن فريقك يأتي مع بعض البدائل ثلاثة أشخاص.

فيديو اليوم

كرسي المتابعة

الخطوة 1

ترتيب أنفسكم في خط: أعلى شخص، آخر وقاعدة. الشخص العلوي يواجه الظهر في حين أن آخر وقاعدة وجه إلى الأمام. أعلى شخص وآخر انتزاع اليدين، اليسار الاستيلاء اليسار واليمين الاستيلاء الحق. قاعدة الطعنات مع ساقها اليسرى عازمة وقليلا إلى الأمام.

الخطوة 2

تحميل حيلة مع شخص أعلى الخاص بك اتخاذ خطوة واحدة مع قدمها اليمنى ثم وضع قدمها اليسرى حتى على الفخذ الأيسر للقاعدة. قاعدة بسرعة الاستيلاء على الكاحل الأيسر من أعلى شخص مع يدها اليسرى ويضع يدها اليمنى بشكل آمن تحت أسفل الشخص العلوي.

الخطوة 3

تراجع لأسفل كمجموعة، وثني الركبتين ثم اطلاق النار مباشرة. القاعدة وآخر يجب رفع مع ساقيه أولا ثم ذراعيهما. القاعدة يتحول الشخص العلوي لمواجهة الجبهة كما يستقيم الشخص العلوي للجلوس مباشرة على يد القاعدة.

الخطوة 4

ثابت حيلة قبل ترك الذهاب. القاعدة تبقي قبضتها على الكاحل الأيسر للشخص العلوي. عندما يشعر الشخص الأعلى ثابتة، وقالت انها تتيح الذهاب من أيدي آخر. يجب أن تتحول الوظيفة فورا وتتحرك قليلا إلى الجانب الأيمن، مع الحفاظ على الاتصال بأرجل الشخص العلوي.

>

المشي في اليد

الخطوة 1

إعداد كما تفعل لرئاسة المشي، ولكن لديك بدء قاعدة الخاص بك في القرفصاء مع النخيل لها حتى في البطن زر مستوى. يجب أن يكون لها يدها اليمنى على رأس يسارها.

الخطوة 2

قم بتحميل نفس طريقة المشي على كرسي، باستثناء الشخص العلوي الخطوات الأولى مع قدمها اليسرى ثم يضع قدمها اليمنى في أيدي القاعدة.

الخطوة 3

تراجع بشكل عميق واطلاق النار مع الساقين أولا ثم الأسلحة. في الجزء العلوي من الركوب، قاعدة يتحول قدم الشخص العلوي حتى انها تواجه الأمام. يجب على الشخص العلوي تدور مع ساقها اليسرى على مقربة من حقها حتى يمكن للقاعدة انتزاع بسهولة.

الخطوة 4

قم بتصفية مستوى حيلة إلى أسفل عندما تستحوذ القاعدة على القدم اليسرى للشخص العلوي. سوف يكون الشخص العلوي في عازمة قليلا على موقف حتى تستقر ويمكن أن تترك لهذا المنصب. على الفور، ينتقل آخر إلى الجزء الخلفي من حيلة ويستحوذ على عجول الشخص العلوي إلى ثابت لها.

نصائح

• من خلال المشي إلى اليدين، يمكن للقاعدة المتقدمة للغاية الضغط على الشخص العلوي حتى في ملحق واحد أو حيلة واحدة القدم مثل الحرية. يجب أن يكون هذا المنصب بمثابة بقعة إذا تم تمديد هذه الحيلة وربما لا تفترض دعم وزن الشخص العلوي.

تحذيرات

• أبدا أداء المثيرة دون إشراف مدرب يهتف المؤهلين.