كيفية تخفيف من عصير سريع
جدول المحتويات:
إن سرعة العصير قصيرة المدى هي نهج تغذوي طوعي يمكنك أن تأخذه لتعزيز الصحة الجيدة. أنها تنطوي على شرب العصائر فقط من الفواكه والخضروات أو الأعشاب لتعزيز قدرات الجسم السموم الطبيعية. على الرغم من أن الصيام عصير - وأنواع أخرى من الوجبات الغذائية التخلص من السموم - لديهم منتقديها، يوصي أنصار لهم لأغراض مثل تعزيز جهاز المناعة وتحفيز الأيض البطيء. إن تخفيف سرعة العصير لا يقل أهمية عن السرعة نفسها، كما تشير إلى شيري كالبوم، وهي خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب "العصير والصيام والتخلص من السموم من أجل الحياة". "فعلت بشكل صحيح، يمكنك تقليل ردود الفعل السلبية المحتملة مثل الغاز أو المعدة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
->
أكل الخضار وحساء الخضار والمكسرات والبذور كأول المواد الصلبة لمدة يوم أو يومين بعد عصير سريع. فمن الأفضل أن يأكل منها الخام وبكميات صغيرة.
الخطوة 2
->
إضافة كميات صغيرة من الفواكه منخفضة السكر إلى النظام الغذائي الخاص بك المقبل. إذا أمكن، اختر الفاكهة العضوية.
الخطوة 3
->
تناول كميات صغيرة من البروتين، مثل السلمون والبروتين بدون جلد والجبن والبيض، بحوالي أربعة أو خمسة أيام. البروتينات الثقيلة هي أكثر ضرائب على الجهاز الهضمي الخاص بك.
الخطوة 4
->
مضغ طعامك ببطء لمساعدة الجهاز الهضمي الخاص بك في العودة إلى هضم المواد الصلبة وتقليل الغاز والنفخ. مضغ ببطء أيضا يساعدك على الشعور الكامل على أجزاء أصغر. فإنه يعطي معدتك المزيد من الوقت للإشارة إلى عقلك أن كنت كامل.
الخطوة 5
->
شرب حوالي نصف وزن جسمك في أوقية من الماء يوميا للبقاء رطب وتقليل الآثار الجانبية ما بعد سريع ممكن مثل الرغبة الشديدة والغاز.
نصائح
- من الأفضل إعادة عرض الخضروات الخفيفة والسكر مثل الأخضر الداكن والخضار الورقية أولا. الانتقال إلى الخضروات أثقل مثل الجزر والبطاطا أو اليقطين. تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية مثل اللحوم المقلية أو الزبدة لأطول فترة ممكنة بعد عصير سريع. تجنب الوجبات الكبيرة في جميع التكاليف لأن هذا يصاب الجهاز الهضمي بعد عصير سريع ويجعل ردود الفعل السلبية أكثر احتمالا.
تحذيرات
- لا تجعل عصيرك سريع يستمر أكثر من ثلاثة أيام. يمكن أن تزيد من خطر داء المبيضات، عدوى فطرية، فضلا عن نقص التغذية.الأطفال والمراهقين لا ينبغي أن تفعل عصير الصيام أو أي نوع آخر من الوجبات السموم. لا تحاول العصير بسرعة إذا كان لديك حالة طبية، مثل مرض السكري، دون استشارة الطبيب.
