كيفية تخفيف معدتك بعد تناول الطعام أكثر من اللازم

ستة في 10 الأميركيين الدولة أنها تأكل أكثر مما ينبغي، مما يعني أنك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية مما تحتاج ويشعر مؤلمة بالكامل. هذا يحدث في كثير من الأحيان في التجمعات الكبيرة، مثل عيد الشكر، عندما كنت محاطا بأحمال من الطعام لذيذ، وأنت وعائلتك وأصدقائك تأكل لوحات مكدسة عالية مع الطعام. مهما كانت المناسبة، المعدة مفرطة غير مريح تماما. لم يكن لديك إلى الانتظار ساعات حتى كنت هضم ولكن يمكن أن تجرب العلاجات المنزلية بسيطة لقمع بطنك المتضخمة.

>

فيديو اليوم

الشاي

في حين قد لا ترغب في وضع أي شيء في معدتك بعد الإفراط في تناول الطعام، في محاولة لشففة على بعض الشاي. ينصح بالتغذية والرياضة التغذية بيت ماكدونالد الشاي خالية من الكافيين، الجذر تشيكوري الجذر، والتي يمكن أن تستقر مزاجك والمعدة. هذا الشاي المحمص بنكهة القهوة يعزز حركة الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. إذا كنت لا تحب النكهات القهوة، واختيار الشاي البابونج، والذي له تأثير علاجي مماثل.

النعناع

تمتص على حلوى النعناع بعد الإفراط في تناول الطعام. النعناع الطبيعي يخفف من الغاز الطبيعي، وعسر الهضم والغثيان. تجنب ذلك إذا كنت تعاني من الجزر الجزر، على الرغم من. النعناع يرتاح الفتحة بين المعدة والمريء، مما يتيح حمض المعدة لتتدفق إلى الوراء. خلاف ذلك، لا تتردد في التمتع كوب من الشاي النعناع أو عصا من النعناع العلكة.

تمرينات

قد يميل إلى تعطل على الأريكة مع طعام بطن من الطعام، ولكن تحفيز نفسك للذهاب لمسافة قصيرة. المشي بعد تناول الطعام، حتى نزهة بطيئة، يعزز الهضم الصحي. من خلال الوقوف والتحرك، يمكنك أيضا منع الجزر الجزر لأن الجاذبية توقف العصائر المعدة من العودة وتسبب حرقة المعدة. الدكتور ماثيو إدلوند، في "علم النفس اليوم"، يشير المشي يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات السكر في الدم، وبالتالي منع مرض السكري من النوع 2. إذا كنت المشي بعد العشاء، يمكنك أيضا خفض على الدهون في البطن.

مضادات الحموضة والفحم المنشط

إذا فشل كل شيء آخر، جرب الدواء بدون وصفة طبية. وفقا لمركز ولاية بنسيل هيرشي الطبية، ومضادات الحموضة علاج حرقة المعدة، وعسر الهضم والغاز. وتوصي الدكتورة باتريشيا ريمون، وهي طبيب أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ مساعد في الطب الباطني السريري في كلية الطب في ولاية فرجينيا الشرقية، بمحاولة استخدام أقراص الفحم المنشط. مسحوق الفحم يغسل الغاز الزائد في الجهاز المعوي الخاص بك. يجب عليك عدم استخدامها على أساس منتظم، والتحدث مع طبيبك إذا كنت على دواء القلب لأن اثنين يمكن أن تتفاعل.