كيفية الحصول على أفضل مع يدك اليسرى في لاكروس

في لاكروس، يدك المهيمنة، عادة الحق، يذهب إلى النصف العلوي من العصا، مع يد أخرى عقد بعقب عصا بالقرب من خصرك. كنت ترغب في الحصول على يدك غير مقيدة، سواء كان اليسار أو اليمين، في أقرب وقت ممكن إلى يدك المهيمنة من حيث المهارة والراحة مع مهد، ويمر، وإطلاق النار واصطياد الكرة. في لاكروس، ميزة أبيديكستروس يساعدك على إنتاج "عصا سريعة" النار مع عنصر المفاجأة وتفادي من خلال المدافعين عن الهدف.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

أداء المهام اليومية مع يدك اليسرى - فرشاة أسنانك، فتح الأبواب والكتابة والأكل - لزيادة راحتك. حمل عصا لاكروس الخاصة بك لممارسة في يدك غير مقيدة.

الخطوة 2

الوقوف على بعد 8 ياردة من الجدار وتمرير لنفسك لمئات من التكرار مع يدك أضعف. مجرد رمي الكرة ضد الجدار وقبض على انتعاش. تهدف إلى ما سيكون زملائك في فريق الصدر والرأس، وتوصي مدرب بيكي سويسلر في "الفوز لاكروس للبنات. "استمر لمدة 30 دقيقة مع تمريرات متفاوتة، في محاولة للعمل في الغالب مع يدك غير مقيدة.

الخطوة 3

إعداد 10 مخاريط كل 5 ياردة بعيدا في خط. تشغيل من خلال المخاريط تبديل اليدين في كل مخروط. لأغراض هذا التمرين، مهد الكرة كما كنت تبدأ من قبل يستريح أطراف أصابع اليد الأضعف الخاص بك على العصا. جلب العصا نحو الكتف الأيمن. مبادلة اليدين، والحفاظ على قبضة زاوية على عصا. التركيز على العمل على يدك اليسرى بالتساوي مع حقك. العمل على التبديل بسلاسة بحيث لا تفقد الكرة من الجيب.

الخطوة 4

فرض نفسك أثناء التدريبات على مهد، واطلاق النار، وتمرير والتقاط الكرات الأرضية مع يدك اليسرى أو غير متكافئة لزيادة الطاقة والدقة. مهد لمدة خمس دقائق مع يدك أضعف قبل مهد لمدة خمس دقائق مع يد قوية.

الخطوة 5

تلعب لعبة متعددة الأهداف لفريقين من ستة لاعبين كل، اقترح من قبل برنامج التربية الرياضية الأمريكية في "تدريب الشباب لاكروس. "إنشاء أربع بوابات، كل 5 ياردة عبر، داخل منطقة لعب 30 ياردة مربع. يمكنك تسجيل الذهاب في أي من الاتجاهين من خلال البوابة. عد نقطة واحدة لكل مرة يمر زميله الكرة من خلال بوابة والسماح للفريق للحفاظ على الكرة. عد نقطتين إذا زوج من زملائه تمر واستقبال الكرة من خلال البوابة، كل باستخدام اليد غير مقيدة.

الخطوة 6

اسأل المدرب إذا كان الفريق بأكمله يمكن أن تتحول إلى يدها غير مسددة لمدة دقيقتين خلال المشاجرات.